Как избежать послеродовой депрессии

Каждая женщина, которая ждёт ребёнка, помимо физиологических нагрузок испытывает ещё и психологические. Женский организм, перестраиваясь и готовясь к материнству, подвергается колоссальному стрессу. И вот, долгожданное появление на свет младенца. Казалось бы, организм справился с заданной нагрузкой, роды прошли успешно, но у некоторых женщин в послеродовой период развивается стойкая депрессия. По данным статистики этому заболеванию подвергается до 15% женщин.

Признаки послеродовой депрессии:

• 1. Плаксивость и раздражительность.
• 2. Потеря сна и аппетита.
• 3. Отвращение к сексу.
• 4. Мысли о суициде.
• 5. Боязнь причинить ребёнку какой-либо вред.
• 6. Головная боль, боль во всём теле.
• 7. Потеря интереса к жизни.

Причины послеродовой депрессии:

• 1. Стойкие болевые ощущения, вызванные разрывами и оперативным вмешательством.
• 2. Отсутствие лактации (женщина считает себя плохой матерью, не способной выкормить своего ребёнка).
• 3. Сложности финансового характера.
• 4. Изменения во внешности (полнота, растяжки, операционные рубцы).
• 5. Постоянные недосыпания.
• 6. Отсутствие всякой помощи со стороны мужа.
• 7. Постоянная тревога за жизнь и здоровье ребёнка.

Что делать, чтобы избежать депрессии?

Самое главное, каждая женщина, родившая ребёнка должна знать, что она по-прежнему остаётся: прежде всего — женщиной, а потом уж матерью, женой и так далее!

Очень важно организовать молодой маме полноценный сон, привлекая для ухода за малышом бабушек, сестёр, нянь.

Молодая мама не должна быть в закрытом пространстве со своим ребёнком, ей необходимо общение!

Женщине в послеродовой период необходимы положительные эмоции. Можно смотреть весёлые кинокомедии, позволить себе почитать интересную книгу, заняться медитацией и лёгкой гимнастикой. То есть постепенно возвращаться к той жизни, к которой она привыкла до беременности и родов.

Необходимо помнить, что правильно организованное питание — залог хорошего самочувствия. Поэтому необходимо включать в своё меню нежирные сорта мяса, рыбы, морепродукты. Больше употреблять фруктов и овощей, приготовленных на пару (сырые фрукты и овощи могут вызывать вздутие животика у малыша).

Очень важно наладить процесс лактации (по наблюдениям психологов способность кормить ребёнка грудью благоприятно влияет на женщину и легко помогает ей справиться с послеродовой депрессией).

Для увеличения лактации необходимо часто прикладывать ребёнка к груди, пить отвары, соки, молочные продукты, правильно ухаживать за молочными железами.

Важно помнить, что это состояние временное и постараться как можно быстрее выйти из него.

В случае стойкого течения депрессии необходимо обратиться к врачу!

Здоровья вам и вашему малышу!

Если вас одолевает депрессия с которой вы не можете справиться самостоятельно, то обращайтесь на сайт - Сила Гармонии

 

• Дата публикации на сайте psyhology.by: 11-04-2023 8:00:00