"СИЛА ГАРМОНИИ"

Как избежать послеродовой депрессии

Как избежать послеродовой депрессии Сайт: psyhology.by, фото может носить иллюстрационный характер, название - Как избежать послеродовой депрессии

Каждая женщина, которая ждёт ребёнка, помимо физиологических нагрузок испытывает ещё и психологические. Женский организм, перестраиваясь и готовясь к материнству, подвергается колоссальному стрессу. И вот, долгожданное появление на свет младенца. Казалось бы, организм справился с заданной нагрузкой, роды прошли успешно, но у некоторых женщин в послеродовой период развивается стойкая депрессия. По данным статистики этому заболеванию подвергается до 15% женщин.

Признаки послеродовой депрессии:

  • 1. Плаксивость и раздражительность.
  • 2. Потеря сна и аппетита.
  • 3. Отвращение к сексу.
  • 4. Мысли о суициде.
  • 5. Боязнь причинить ребёнку какой-либо вред.
  • 6. Головная боль, боль во всём теле.
  • 7. Потеря интереса к жизни.

Причины послеродовой депрессии:

  • 1. Стойкие болевые ощущения, вызванные разрывами и оперативным вмешательством.
  • 2. Отсутствие лактации (женщина считает себя плохой матерью, не способной выкормить своего ребёнка).
  • 3. Сложности финансового характера.
  • 4. Изменения во внешности (полнота, растяжки, операционные рубцы).
  • 5. Постоянные недосыпания.
  • 6. Отсутствие всякой помощи со стороны мужа.
  • 7. Постоянная тревога за жизнь и здоровье ребёнка.

Что делать, чтобы избежать депрессии?

Самое главное, каждая женщина, родившая ребёнка должна знать, что она по-прежнему остаётся: прежде всего — женщиной, а потом уж матерью, женой и так далее!

Очень важно организовать молодой маме полноценный сон, привлекая для ухода за малышом бабушек, сестёр, нянь.

Молодая мама не должна быть в закрытом пространстве со своим ребёнком, ей необходимо общение!

Женщине в послеродовой период необходимы положительные эмоции. Можно смотреть весёлые кинокомедии, позволить себе почитать интересную книгу, заняться медитацией и лёгкой гимнастикой. То есть постепенно возвращаться к той жизни, к которой она привыкла до беременности и родов.

Необходимо помнить, что правильно организованное питание — залог хорошего самочувствия. Поэтому необходимо включать в своё меню нежирные сорта мяса, рыбы, морепродукты. Больше употреблять фруктов и овощей, приготовленных на пару (сырые фрукты и овощи могут вызывать вздутие животика у малыша).

Очень важно наладить процесс лактации (по наблюдениям психологов способность кормить ребёнка грудью благоприятно влияет на женщину и легко помогает ей справиться с послеродовой депрессией).

Для увеличения лактации необходимо часто прикладывать ребёнка к груди, пить отвары, соки, молочные продукты, правильно ухаживать за молочными железами.

Важно помнить, что это состояние временное и постараться как можно быстрее выйти из него.

В случае стойкого течения депрессии необходимо обратиться к врачу!

Здоровья вам и вашему малышу!

Если вас одолевает депрессия с которой вы не можете справиться самостоятельно, то обращайтесь на сайт - Сила Гармонии

 


  • Дата публикации на сайте psyhology.by: 11-04-2023 8:00:00
Услуги психолога в Беларуси

← Активно общаетесь в сети – у вас депрессия Подготовка к родам и послеродовая депрессия →


ВЫБРАТЬ СПЕЦИАЛИСТА:

Психолог онлайн Семейный психолог Психолог Минск Логопед Услуги психолога Корпоративный психолог Услуги гипнолога (Гипноз) Психологический театр Таролог Трансформационные игры Подростковый психолог Детский психолог Сексолог Групповые сеансы гипноза

РЕКОМЕНДУЕМ ПОСМОТРЕТЬ:

Личное мнение, личный взгляд на жизнь, всегда своя активная жизненная позиция... Никогда не злиться - это возможно?! Любовь к себе - это хорошо или плохо? Практика гипноза в мире Как контролировать свои мысли!? Защита от гипноза ВНУШЕНИЕ Борьба с ленью Секреты избавления от мелких неприятностей Магия слова Педагог-психолог УРОКИ ЛИДЕРСТВА Смелость есть в каждом, главное — ее найти! Определение характера по смеху человека

ПОДЕЛИТЬСЯ: