Сезонная осенняя депрессия: как избежать?

Сайт: psyhology.by, фото может носить иллюстрационный характер, название - Сезонная осенняя депрессия: как избежать?

Не просто затянувшееся плохое настроение, но заболевание — вот что такое депрессия. Ему подвержены чаще всего представительницы прекрасного пола.

Симптомы болезни могут развиться в любом возрасте, но существует еще и так называемая сезонная депрессия — та, которая проявляется в осенне-зимний, либо летний периоды.

В любом случае депрессию следует лечить, ведь она проявляется не только внешне — плохое настроение, упадок сил, отсутствие желаний, но и на физиологическом уровне: различные негативные изменения фиксируются в ходе клинических (зачастую - компьютерных) исследований.

По мнению экспертов, причина сезонного проявления депрессии — в гормональном нарушении, в сбоях ритмов биологических часов. Любопытно, что, к примеру, жителям тропических стран подобное явление незнакомо.

В чем отличие обычной депрессии от сезонной?

Плюс к апатии, чувству безнадежности, тревожности добавляются еще и какие-то из других симптомов — прибавка в весе из-за повышения аппетита (или, наоборот, снижение веса), сонливость, понижение работоспособности, ухудшение памяти и внимания, бессонница…

Как же избавиться от сезонной депрессии?

Лучше всего взять отпуск и уехать в жаркие страны. Или хотя бы съездить в Крым, посетить яхт клуб Ялта и прокатиться на настоящей яхте по морю! Впечатления незабываемые!

Но это не всегда возможно, поэтому следует прибегнуть к «местным» способам лечения: диета, длительные прогулки при свете солнца, обилие положительных эмоций — это осенью и зимой.

Летом же попробовать совершить путешествие в какую-нибудь северную страну, следовать указаниям лечащего врача, принимая необходимые препараты, буквально заставлять себя соблюдать фруктовую диету и, опять же, поднимать себе настроение всеми доступными средствами.

Если вы уже знаете о том, что склонны к сезонным проявлениям депрессий, то позаботьтесь оградить себя от них: поддерживайте правильный образ питания, обеспечивая свой организм всем необходимым; ведите активный образ жизни, занимаясь спортом, танцами, больше общайтесь; организуйте и на рабочем месте, и дома подходящие вам условия как по температурному режиму, так и по эмоциональному воздействию.

Детский психолог в Минске консультация - Наши профессионалы ждут вашего обращения!

• Дата публикации на сайте psyhology.by: 12-02-2023 8:00:00