- Главная
- Услуги
- Трансформационные игры
- Советы психолога
- Советы гипнолога
- Что лечит гипноз?
- Опасен ли гипноз?
- Как лечит гипнолог?
- Регрессивный гипноз
- Гипнабельность и внушаемость
- Помогает ли гипноз
- Забыть плохие воспоминания
- Кодирование от алкоголизма
- Подготовка спортсмена
- Сеанс гипноза
- Как подготовиться к сеансу гипноза
- Заблуждения о гипнозе
- Как разлюбить?
- Как забыть человека?
- Подготовка к соревнованиям
- Под гипнозом
- Психосоматика
- Самогипноз
- Консультация гипнолога
- Снятие стресса
- Владислав Аксинович - метод Триггерный гипноз
- Гипноз
- Найти потерянную вещь
- Видеть во сне желаемое
- Психологи
- Блог
- Гипнолог
- Психологический театр
- Цены и оплата
- Контакты
Как полюбить свои недостатки

Сегодня на современную женщину обрушился целый шквал эталонов и стандартов внешности, к которым ей якобы «нужно стремиться»: пухлые губы, грудь 3-го размера, тонкая талия, изящные запястья, вес по формуле «рост минус 110», длинные светлые волосы, ноги «от ушей» – можете продолжить этот список сами. Кто и зачем устанавливает эти правила – это отдельная песня. Сегодня же я хотела бы поговорить о том, что делать нам – тем, кто «не вписался» в обозначенный стандарт – со всей этой массовой истерией и погоней за совершенством.
Можно, конечно, броситься, как в омут с головой, исправлять «ошибки природы»: снижать вес, «надувать» губы, перекрашивать волосы… И в этом стремлении даже определенно что-то есть. Как сказал Мигель Сервантес де Сааведра, «грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть».
Однако за модой не угонишься, да и не все еще подвластно медицине и косметологии (я уже молчу про риск для здоровья от некоторых манипуляций и процедур), а то, что доступно, зачастую стоит целого состояния. Так что рано или поздно начинаешь понимать тщетность своих попыток приблизиться к глянцевому идеалу, что, в свою очередь, приводит к апатии и зачислению себя ко «второму сорту». Мол, «рожденный ползать летать не сможет» — и точка.
Обычно психологи в таких случаях советуют «научиться любить и принимать себя такой, какая ты есть», а «свои недостатки превращать в достоинства». Но ведь сказать – это еще не значит сделать. Встречаются, конечно, барышни, которые, как сказала одна моя знакомая, «обладая огромным носом и выдающимся целлюлитом во всех возможных местах, считают себя красавицами, да так убедительно, что окружающие тоже начинают в это верить». Однако осмелюсь предположить, что это все-таки исключения из правил.
И вот, погрузившись в глубокие размышления на обозначенную тему и перебирая в памяти все известные мне и опробованные лично техники «самопринятия», я вспомнила об одном замечательном упражнении, которое помогает найти «изюминку» в тех особенностях нашей внешности, которыми мы часто бываем недовольны и которые не можем в силу разных обстоятельств изменить (например, маленький или, наоборот, высокий рост, непослушные волосы, полные бедра и т. д.).
Данное упражнение помогает изменить именно эмоциональное отношение к той или иной индивидуальной особенности своей внешности (сама же особенность при этом остается неизменной), расширить границы самовосприятия, увидеть сложившиеся стереотипы в отношении себя под новым углом зрения. Ведь как часто мы смотрим на себя только в одной плоскости и не видим других вариантов оценки!
Если в общих чертах, то суть этого упражнения можно описать известным рекламным трюком, в котором утверждается, что наполовину пустой стакан можно также назвать наполовину полным. Или как в анекдоте:
Были у родителей два сына-близнеца: один — оптимист, а второй — пессимист. Наступил у них день рождения, и родители решили уровнять подарками их настроение: пессимисту положили под кровать деревянную лошадку, а второму — кучу навоза. Первым проснулся пессимист, заглянул под кровать и заныл: «Ой, лоша-а-а-дка, деревя-а-анная, а я хотел пластмассовую! И Красная-а-а, а я хотел синюю-у-у-у! А глаза зелё-о-о-ные, а я хотел чёрные-э-э!». Второй тоже заглянул под кроватку, увидел кучку и кричит: «А у меня была! И живая! Живая!!!!!»
Таким образом, меняется точка зрения – меняется и восприятие факта. Этим сейчас и займемся, ага?
Практикум. Меняем контекст
Итак, для начала составьте список тех недостатков вашей внешности (или того, что вы считаете таковыми), которые вы не можете изменить и/или к которым вы хотели бы изменить свое отношение. Запишите их в виде утверждений:
- — «У меня слишком …»
Например:
- — У меня слишком маленькая грудь
- — У меня слишком большие ягодицы
- — У меня слишком короткие ноги
Далее к каждой особенности, которая воспринимается вами негативно, нужно подобрать как можно больше таких контекстов (ситуаций), где она будет уместна, позитивна, полезна. Для этого можно задать такие вопросы, как:
- — Когда эта особенность / черта была бы полезной?
- — При каких обстоятельствах это было бы здорово?
- — В каких условиях это – хорошо?
Например, тяжелые дождевые тучи на небосводе воспринимаются крайне негативно в период цветения фруктовых деревьев, поскольку дожди смывают пыльцу и препятствуют нормальному опылению цветков. Поэтому в тропических странах затяжные ливни являются символом неурожая и «голодного» года. А вот в засушливых районах Африки, где мало воды и господствует засуха, наоборот, черные тучи сулят плодородие и изобилие.
Или, например, маленькая грудь зачастую воспринимается барышнями как недостаток, снижающий их женскую привлекательность в глазах мужчин. Однако ученые выяснили, что владелицы груди небольшого размера обладают большой чувствительностью (а если быть точнее – ровно на 24%), чем хозяйки «видных» бюстов. Иными словами, они получают больше удовольствия от ласк любимого мужчины. Так стоит ли расстраиваться и убиваться по поводу «нулевого» размера?
Итак, после нахождения подходящего позитивного контекста для нелюбимой вами особенности вашей внешности, продолжите фразу «У меня слишком», начиная со слова «зато…»:
- — У меня слишком маленькая грудь, зато я получаю максимум удовольствия от ласк любимого мужчины.
- — У меня слишком маленькая грудь, зато летом я могу ходить без бюстгальтера.
- — У меня слишком большие ягодицы, зато посторонние никогда не принимают меня за парня.
- — У меня слишком большие ягодицы, зато женщины с «формами» больше привлекают внимание мужчин.
- — У меня слишком короткие ноги, зато это свидетельствует о чрезвычайно крепких костях, и мне не грозят переломы и трещины.
Анекдот в тему:
Маленький верблюжонок разговаривает с мамой.
- — Мама, у меня на спине горбы, а у лани такая гладкая спинка...
- — Зато благодаря этим горбам ты можешь много дней обходиться без воды.
- — Мама, у меня такие огромные уродливые копыта, а у лани такие маленькие, хорошенькие...
- — Зато ты не проваливаешься, когда ходишь по песку.
- — Мама, у меня шерсть клочьями, а у лани такая гладкая шерстка...
- — Зато ты не замерзнешь в холода и не обгоришь на солнце.
- — Да, мама, но зачем это все здесь, в зоопарке?
Таким образом, прием «У меня слишком …, зато …» направлен на то, чтобы компенсировать определенный недостаток более значимым достоинством. И чем больше позитивных контекстов вы найдете – тем лучше.
Результатом правильного выполнения данного упражнения будет то, что вы сумеете посмотреть на себя как бы с разных сторон, и оттуда ваша внешность будет восприниматься уже не так проблематично. Вполне возможно, что то, от чего вас раньше бросало в «холодный пот», теперь начнет вам нравиться и даже станет предметом вашей гордости.
В качестве совета: старайтесь избегать заезженных, стандартных формулировок, которые уже настольно набили оскомину, что перестали нормально восприниматься и «цеплять за живое». Подбирайте такие преимущества, которые действительно ценны и важны именно для вас.
Вот вам еще несколько примеров:
- — У меня слишком много родинок на теле, зато это свидетельствует о «молодости» организма на клеточном уровне, и я дольше проживу и останусь молодой и здоровой.
- — У меня слишком большой нос, зато микробам сложнее пробраться в мой организм, и я меньше подвержена болезням и аллергиям.
- — У меня слишком толстые пальцы ног, зато я могу быстро бегать и долго не уставать.
- — У меня слишком заметны «гусиные лапки» вокруг глаз, зато окружающие воспринимают меня как человека с легким и веселым характером.
- — У меня слишком большие уши, зато они хуже проводят звук и снижают воздействие на барабанные перепонки. А значит, они не успевают «изнашиваться», и мои шансы с возрастом потерять слух – минимальны.
Практикум. Меняем значение
Еще один вариант этого упражнения состоит в том, чтобы подобрать к мнимому недостатку альтернативное название, несущее в себе позитивную оценку. Как в анекдоте:
Приходит как-то Лиса к Зайцу и просит написать характеристику на Осла. Тот, не долго думая, пишет: «Туп и упрям».
- — Но это же характеристика на повышение, – возмущается Лиса.
- — А что писать?
- — Напиши: «Устойчив в своих убеждениях и упорен в их достижении».
Итак, снова составьте список ваших недостатков (пока что), начиная с фраз:
- — «Я — …»
- — «У меня …»
Например:
- — Я рыжая
- — У меня косоглазие
- — У меня маленькая грудь
А теперь придумайте как можно больше пар слов или фраз, означающих то же самое качество, но с положительной (или нейтральной) оценкой. Например:
- — Рыжая – яркая, эффектная, солнечная, золотая, цвета богатства, магическая.
- — Косоглазие – легкая раскосость, хитрый взгляд, интересный взгляд.
- — Маленькая грудь – аккуратная, девичья.
Практикум. Меняем контекст + Меняем значение
Для очень взыскательных и старательных особ у меня имеется еще одно упражнение. В нем мы объединим первый и второй вариант: смену контекста и смену значения.
Так, к каждому выписанному недостатку или особенности вашей внешности напишите ответ, который начинается со слова «зато …», а далее — сообщение о том, что полезного эта особенность вам дает. Причем подберите для обозначения данного качества другое слово, обозначающее то же самое, но с положительной оценкой.
Например:
- — Я рыжая.
- — Зато мужчинам нравятся яркие и эффектные женщины.
- — Зато моя яркая шевелюра выделяет меня из серой толпы.
- — У меня косоглазие.
- — Зато легкая раскосость придает мне особый шарм.
- — У меня маленькая грудь.
- — Зато девичья грудь меня молодит.
В завершении хотелось бы отметить, что выбор, как всегда, за вами: оставаться царевной Несмеяной и утверждать, что «всё плохо», или дерзнуть быть собой и не стесняться тех черт своей индивидуальности, которые делают вас уникальными и запоминающимися.
Психолог в Минске - можно у нас на сайте. Наши профессионалы ждут вашего обращения!
Услуги психолога в Беларуси
-
Услуги психолога Центральный район
Услуги гипнолога Советский район
Групповая терапия Первомайский район
Детский психолог Партизанский район
Бесплатный психолог Заводской район
Семейный психолог Ленинский район
Васту для беременных при помощи психологии Минск
Психолог в Минске Московский район
Анонимный психолог Минск Октябрьский район
Психологические травмы Центральный район психолог Минск
Психолог Гродно онлайн
Психолог в Бресте онлайн
Психолог в Витебске онлайн
Психолог в Могилёве онлайн
Психолог в Борисове онлайн
Психолог в Солигорске онлайн
Психолог в Молодечно онлайн
Психолог в Жодино онлайн
Психолог в Слуцке онлайн
Психолог в Вилейке онлайн
Психолог в Дзержинске онлайн
Психолог в Марьиной горке онлайн
Психолог Мядель онлайн
Психолог Барановичи цена
Психолог в Полоцке
Психолог в Новополоцке
Психолог в Пинске
Психолог в Жлобине
Психолог в Орше цена консультация
Психолог в Мозыре
Психолог в Лиде
Психолог в Березино цена
Психолог в Фаниполе онлайн
Психолог в Заславле онлайн консультация
Психолог в Столбцах
Психолог в Смолевичах цены
Психолог в Несвиже консультация
Психолог в Старых дорогах консультация
Психолог в Логойске цена консультация
Психолог Клёцк
Психолог в Воложине цена
Психолог в Узде цена
Психолог Червень
Психологический центр Копыль
Психолог Крупки консультация
Психолог в Любани
Психолог в Светлогорске
Психолог в Речице
Психолог в Кобрине
Психолог в Слониме
Психолог Волковыск цена консультация
Психолог в Калинковичах
Психолог в Сморгони
Психолог в Рогачёве
Психолог в Осиповичах
Психолог в Новогрудке
Психолог в Берёзе цена
Психолог в Кричеве
Психолог в Лунинце цена консультация