Наталья Куриленко

Психолог, преподаватель психологии

Стаж и квалификация: более 10 лет работы психологом и педагогом, первая квалификационная категория.

Образование:

ИПКиПК Витебский государственный университет им.П.М.Машерова: психолог, преподаватель психологии (выпуск 2010).

Направления: индивидуальное консультирование, семейная психология, психология подростков, метафорические ассоциативные карты, КПТ-подход. 

Запросы: 

• -адаптация к изменившимся условиям жизни (новая работа, статус, переезд, смена соц.окружения и т.д.); 
• -трудности в построении отношений (в семье, с противоположным полом, коллегами);
• -постановка цели, мотивация, сложности с выбором, принятием решения; 
• -дискомфортные эмоциональные состояния (повышенная тревожность, апатия, депрессивное состояние, страх перед публичными выступлениями, волнение перед значимыми событиями и т.д.); 
• -работа с травматическим опытом (последствия стрессовых ситуаций, ПТСР) и другие запросы. 

В работе использую интегративную модель в техниках: когнитивно-поведенческая терапия, элементы телесно-ориентированной, арт-терапии, МАК, терапии принятия и ответственности, РЭПТ, майндфулнесс и другие. 

Как преодолеть психосоматику: метод психолога Натальи Куриленко

Ведущий психолог центра “Сила Гармонии” со стажем работы более 10 лет, Наталья Куриленко, предлагает свой метод, позволяющий эффективно справляться с психосоматикой. Этот метод представляет собой многоуровневый подход, направленный на гармонизацию психического и физического состояния человека. Он основывается на сочетании психотерапевтических и телесно-ориентированных практик, которые помогают справляться с психосоматическими симптомами, улучшая как психологическое, так и физическое самочувствие. Вот основные его элементы:

Индивидуальная психокоррекция. Психолог помогает пациенту осознать скрытые эмоциональные причины, которые могут лежать в основе психосоматических симптомов. В ходе встреч проводится детальный анализ факторов, таких как страхи, подавленные эмоции или хронический стресс, которые могли способствовать появлению психосоматики. Работа со специалистом позволяет пациенту получить новый эмоциональный опыт, а также научиться управлять своими эмоциями и чувствами. Важно понимать, что не все симптомы требуют медицинского лечения — часто причину можно найти в психике, а устранение психологической проблемы снижает интенсивность болезненных физических проявлений.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Этот метод помогает пациенту изменить свое восприятие и отношение к стрессовым ситуациям. Важными компонентами КПТ являются техники осознанности (майндфулнес), которые учат пациента находиться в моменте "здесь и сейчас", не зацикливаясь на тревожных мыслях о будущем или переживаниях о прошлом. При регулярной практике такие техники помогают существенно снизить уровень тревоги и улучшить контроль над эмоциональными реакциями, что ведет к снижению психосоматических симптомов.

Телесно-ориентированные практики. Методы работы с телом включают различные упражнения, такие как йога, медитация, прогрессивная мышечная релаксация и дыхательные техники. Эти практики направлены на уменьшение физического напряжения, которое часто сопутствует психосоматическим заболеваниям. Наталья Куриленко также подчеркивает важность работы с телесными ощущениями: пациент учится обращать внимание на сигналы своего тела, что помогает ему осознавать и отпускать накопившееся напряжение. Эти практики не только снижают стресс, но и способствуют восстановлению общего баланса организма.

Релаксационные техники. Это эффективный способ быстрого снижения уровня стресса и напряжения. Рекомендуются такие техники, как дыхательные упражнения, медитация и прогрессивная мышечная релаксация, которые помогают пациентам снять накопившееся эмоциональное и физическое напряжение. Постоянная практика этих техник способствует нормализации психоэмоционального состояния и может предотвратить обострение психосоматических симптомов. Физическая активность. Регулярные физические упражнения, такие как прогулки, плавание или занятия в спортивном зале, могут существенно снизить уровень стресса и тревоги. Физическая активность способствует выработке эндорфинов — "гормонов счастья", которые улучшают настроение и самочувствие, тем самым снижая психосоматические проявления. На консультации психолог помогает клиенту скорректировать “график активности” оптимальным образом.

Поддержка положительного мышления. Один из ключевых аспектов метода Куриленко – это работа над изменением негативных установок и поддержание позитивного мировоззрения. В ходе терапии пациент учится сосредотачиваться на положительных моментах своей жизни, оценивать свои достижения и избегать негативного мышления, которое усиливает психосоматические симптомы. Рекомендуется вести дневник благодарностей, где записываются все положительные моменты и достижения за день, что способствует укреплению позитивного настроя.

Установка режима дня. Наталья Куриленко также подчеркивает важность соблюдения режима дня. Регулярный и полноценный сон, сбалансированное питание и физическая активность играют ключевую роль в поддержании здоровья, как физического, так и психологического. Нормализовав режим дня, человек снижает уровень стресса, улучшает иммунитет и общее самочувствие.

Профессиональная психологическая помощь.В случае появления психосоматических симптомов необходимо обращаться за помощью к квалифицированным психологам или психотерапевтам. Важно помнить, что не все симптомы могут быть вызваны психосоматикой, поэтому перед началом терапии необходимо пройти медицинское обследование, чтобы исключить физиологические причины болезни. Психолог помогает пациенту осознать, какие именно факторы провоцируют психосоматические реакции, и разработать стратегии их преодоления.

Как понять, когда нужен психолог, а когда врач?
Метод Куриленко подчеркивает важность комплексного подхода к лечению психосоматических расстройств. Прежде чем обращаться к психологу, пациент должен пройти медицинское обследование, чтобы исключить возможные физиологические причины симптомов. Например, зуд или боль могут быть вызваны как психосоматикой, так и физиологическими причинами, такими как инфекция или аллергия. Важно разделить зоны ответственности между психологом и врачом, чтобы обеспечить полноценное лечение.

Когда ждать результат?
Скорость устранения психосоматических симптомов зависит от индивидуальных особенностей пациента, его готовности к изменениям и сложности симптомов. Как правило, положительная динамика видна уже через несколько сеансов терапии, однако полное выздоровление может занять больше времени, в зависимости от глубины проблемы и сопротивления психики изменениям.

Метод Куриленко предлагает сбалансированный и научно обоснованный подход к лечению психосоматических расстройств, учитывающий как психологические, так и телесные аспекты проблемы.

 

Повышение квалификации:

Академия последипломного образования: “Психологические технологии личностного развития: телесно-ориентированные практики” (2011 г).

Республиканский институт профессионального образования: «Работа СППС по формированию у учащихся ценностного отношения к жизни» (2015 г.).

Центр "Медиация и право": “Медиация. Базовый и углубленный курс” (2020 г.).

Институт практической психологии О.Гаркавец: “Арт-терапия в работе с разными категориями клиентов” (2021 г).

Институт практической психологии О.Гаркавец: “Семейное консультирование для начинающих и продвинутых” (2021).

Белорусское общество когнитивно-поведенческой терапии: “Психологическая помощь при ПТСР” (2022 г).

ООО "Центр когнитивно-поведенческой терапии и майндфулнесс": “Базовые техники КПТ для консультирования и коучинга” (2022- 2023 г.).

Стоимость:

• Стоимость услуги психолога 90 руб. Длительность 50 минут.
• Стоимость услуги семейного психолога для пары 130 руб.
• Стоимость услуги гипнолога 2 000 руб. Длительность сеанса 2-5 часов.

Эксперт в области:

График работы:

Время работы:
Пн-Пт 9:00-20:00, Сб-Вс 9:00-18:00