Антизависимость

Программа «Mindfulness-Oriented Recovery Enhancement (MORE).

Практики осознанности в работе с зависимостью»

 

Проводит - Якимович Ксения Александровна - психолог-консультант в методе КПТ
Форма проведения - офлайн

 

Основными целями работы с аддикциями с помощью практик осознанности являются:

- Преодоление тяги;

- Восстановление естественной системы вознаграждения;

- Контроль подавления мыслей об употреблении психоактивных веществ (ПАВ).

Возраст участников:  18-45 лет

Периодичность: 1 раз/нед.

Кол-во участников: 8-12 чел.

Для кого Программа Антизависимость?

Лиц, страдающих от зависимости - включая алкоголизм, наркоманию, лудоманию и другие формы аддиктивного поведения.

ВАЖНО! Для участия в программе необходимо не употреблять ПАВ не менее 2 недель.

Программа состоит из 10 модулей по 2 - 2,5 часа каждый.

Вы страдаете от зависимости и ищете способ вырваться из ее оков?

Найдите путь к выздоровлению и свободе с 10-шаговой программой Mindfulness-Oriented Recovery Enhancement (MORE)!

Для кого предназначена программа?

- Для людей, страдающих от различных зависимостей (алкоголь, наркотики, никотин, азартные игры и др.).

- Для тех, кто хочет улучшить качество жизни и научиться справляться с трудностями.

- Для всех, кто желает вернуть контроль над своей жизнью,  эмоциями, поведением.

Цели программы Антизависимость

1. Развить осознанность и способность управлять стрессом.
2. Улучшить эмоциональное благополучие и снизить уровень тревожности.
3. Освободиться от пагубных привычек и повысить мотивацию к здоровому образу жизни.
4. Овладеть навыками саморегуляции и укрепить стойкость.

 

КЛЮЧЕВЫЕ НАВЫКИ, КОТОРЫЕ ВЫ ПРИОБРЕТЕТЕ в результате успешного прохождения программы MORE?

* Управление стрессом: Научитесь осознавать и контролировать свои эмоциональные реакции на стрессовые ситуации, чтобы предотвратить срывы.

* Осознание триггеров: Раскроете механизмы своей зависимости и научитесь распознавать сигналы, которые могут вести к рецидиву.

* Развитие эмоциональной устойчивости: Построите глубокую связь со своими чувствами и научитесь принимать их, не поддаваясь импульсивным действиям.

действиям.

* Умение оспаривать негативные мысли: Научитесь распознавать и изменять деструктивные мысли, которые способствуют зависимости, заменяя их позитивными и поддерживающими.

* Создание навыков саморегуляции: Приобретете инструменты для управления собственным поведением и эмоциями, чтобы справляться с трудностями.

Программа MORE — это 10 еженедельных встреч, каждая из которых длится 2-2,5 часа. На протяжении 10 модулей вы будете погружаться в практики осознанности, которые помогут вам справиться с зависимостью и обрести свободу.

Модули программы Антизависимость

1. Осознанность и автоматическая привычка к объекту зависимости:

• Устанавливаются правила и нормы группового взаимодействия.
• Даются базовые дыхательные техники осознанности.
• Психообразование направлено на объяснение, что в большинстве случаев употребление психоактивных веществ является автоматической привычкой.
• Указывается, как с помощью практик осознанности можно перейти из «режима автоматизма» в осознанное управление своей жизнью и своими привычками, в том числе и аддиктивными

 

2. Осознанное переосмысление

• Ознакомить участников с техникой переосмысления событий своей жизни, с помощью модифицированной техники когнитивной реструктуризации
• Терапевтический фокус данной сессии направлен на предотвращение катастрофизации при возможном срыве и рецидиве употребления.

 

3. Переориентация сознания на получение удовольствия

• В этой сессии практики осознанности направлены на два основных механизма, связанных с аддикцией - смещение фокуса внимания на естественные способы получения удовольствия и восстановление естественной системы вознаграждения

4. Истинная природа тяги

• Показать участникам основные механизмы формирования и развития зависимости и выработать у участников с помощью практик осознанности способы преодоления тяги к психоактивных веществам.
• Основное упражнение– модифицированная шоколадная медитация.

 

5. Преодоление тяги путем совладания со стрессом

• Цель этой сессии- ознакомить участников с взаимосвязью между стрессом и употреблением психоактивных веществ.
• С помощью практик осознанности выработать адекватные способы реагирования на стрессовые ситуации в жизни

 

6. Золотая середина между тягой и отвращением

• Участники учатся не подавлять мысли и чувства относительно психоактивных веществ, а осознавать их, принимать их существование, и наблюдать за происходящим, тем самым, способствуя ослаблению мыслей и чувств относительно психоактивных веществ.

7. Осознанность и телесность

• Цели сессии - восстановить связь между физическим и психическим состояниями;
• Показать участникам негативное влияние психоактивных веществ на ментальность и телесность,
• Выработать здоровые и осознанные навыки заботы о теле и поддержании физического и психологического благополучия.

 

8. Триггеры в межличностных отношениях, провоцирующие срыв

• Обучение практикам осознанности, для решения проблемных ситуаций.
• Развитие навыков самосострадания

 

9. Ответственность и смысл

• Сессия носит философский характер.
• Большее внимание уделяется дискуссиям (самовыражению и самораскрытию участников).
• Концентрация на ответственности, смысле восстановления

 

10. Осознанный взгляд в будущее

• Рефлексия по поводу пройденных модулей
• Разработка детального плана восстановления

Научная программа по борьбе с зависимостями

MORE — это программа, которая основана на научных данных и помогает людям бороться с зависимостями, стрессом и хронической болью. Она сочетает в себе методы обучения осознанности, когнитивно-поведенческой терапии и позитивной психологии. Эта терапия предоставляет интегративный подход к лечению, что означает, что используются различные техники для помощи людям.

 

Эффективность MORE доказана в тринадцати научных испытаниях, где результаты показали, что программа действительно помогает. Исследования получили поддержку и финансирование на сумму более 70 миллионов долларов от таких организаций, как Национальный институт здравоохранения, Министерство обороны и другие исследовательские учреждения.

 

Участники программы будут проходить интенсивное обучение. Они получат теоретические знания и практические навыки по применению специальных методов осознанности. Это обучение очень важно для улучшения процесса восстановления, адаптированного под нужды людей.

 

В ходе занятий будут охвачены ключевые проблемы, с которыми сталкиваются многие люди. Участники познакомятся с уникальными методами терапии, которые помогают справляться с телесными и эмоциональными трудностями. Будут предложены advanced когнитивно-поведенческие навыки и стратегии позитивной психологии, которые могут помочь в разных ситуациях. В числе тем, которые будут обсуждены, есть:

- Тяга и зависимость от веществ

- Физическая и эмоциональная боль

- Негативные мысли и катастрофизация, когда человек чрезмерно переживает о ситуации

- Реакция на стресс и отсутствие радости в жизни

Что даст программа Антизависимость?

После завершения семинара участники будут иметь необходимые знания и навыки, чтобы использовать руководство по лечению MORE. Это поможет им внедрить полученные методы в свою жизнь и оказывать поддержку другим, кто борется с зависимостями или хронической болью.

Зависимость: как отличить невинное хобби от сформировавшейся зависимости?

Зависимость, или аддикция, — это навязчивое стремление к объекту зависимости, которое сопровождается потерей контроля, повторением и саморазрушением. Первоначально, вступая на путь зависимости, многие даже не осознают всех рисков и последствий. Никто не планирует стать алкоголиком или игроманом. Зависимость коварна: она становится очевидной лишь тогда, когда развитие зашло слишком далеко. Стадии зависимости плавно переходят одна в другую, это не мгновение, а динамический процесс.

Зависимость — друг

На начальном этапе зависимое поведение может легко спутаться с хобби или привычкой. Но ключевой критерий — потеря контроля. Аддикт уже не может управлять своим поведением, но сохраняет иллюзию контроля: "Я могу остановиться в любой момент, просто не хочу".

Сначала зависимость приносит удовлетворение, но вскоре начинают проявляться негативные последствия: проблемы в отношениях с близкими, похмелье, недосыпание, прогулки на работе, финансовые трудности и другие. На этом этапе аддикт ещё не осознает свою зависимость. Проблема не в том, что она существует, а в том, что он искренне считает: "Мне просто не везет, я скоро отыграюсь".

Зависимость — враг

В определенный момент зависимость становится очевидной, её последствия начинают оказывать значительное влияние на жизнь, и отрицать их становится невозможно. Аддикт желает избавиться от зависимости, но это хроническое заболевание. На этом этапе уже произошло множество потерь в разных сферах жизни: разводы, увольнения, подорванное здоровье, долги и многое другое.

Зависимость — хозяин

На финальной стадии зависимость полностью подчиняет образ жизни человека. Все мысли и действия сосредоточены на ней. Человек живет от употребления до употребления, это становится доминантой его жизни. В этой стадии наблюдается ущерб во всех сферах, часто необратимый: телесные и психологические изменения, финансовые проблемы, разрывы с родными и друзьями, нарушения закона, асоциальный образ жизни.

Зависимость приводит к сильным личностным изменениям и деградации личности, нередко заканчивающейся попытками самоубийства. Человек говорит: "Я не употребляю потому, что хочу, а потому, что не могу без этого".

Общая схема формирования зависимости демонстрирует, как невинное увлечение может перерасти в серьезную проблему. Важно быть внимательным к собственным привычкам и вовремя замечать, когда желание употреблять начинает выходить за рамки контроля.

Вас в нашем психологическом центре "Сила гармонии" на программе Антизависимость ждет теплая и поддерживающая атмосфера среди людей, которые проходят через схожие трудности. Вы не будете одиноки в своем стремлении к выздоровлению, а получите поддержку и понимание от группы, которая разделяет ваши цели.

← Эффективное общение Послушайка →