Как пережить расставание с мужем

В момент, когда он сделал вам предложение, конечно, вы не собирались разводиться. Вы думали, что это навсегда, и планировали счастливую совместную жизнь. Что-то пошло не так, как вы нарисовали себе, и сейчас вы думаете только о том, как пережить расставание с мужем.

Что произошло? Он предал вас, обидел, пошел к другой. Решили ли вы уйти, и теперь все ваши страдания направлены на единственный любимый объект – вашего бывшего мужа? Кто был инициатором развода?

Совершенно не важны ответы на все эти вопросы. А важно то, как пережить расставание. При этом не стать вечно плачащей женщиной, которая всех мужчин считает одинаковыми.

10 советов, как пережить расставание с мужчиной

Есть несколько правил, которые помогут пережить развод с любимым мужчиной. Если их придерживаться, вы сможете помочь себе самостоятельно, не обращаясь к психологу.

Перестаньте винить себя. Не важно, что произошло и почему он ушел. А вот если он обвиняет вас, не думайте становиться жертвой. Это ситуация манипуляторных отношений, и значит, очень хорошо, что вы смогли от них избавиться.

Он делает вам нервы, постоянно напоминает о себе, звонит по пустякам или пишет? Заблокируйте его всюду. Поставьте точку в отношениях. Пошел – до свидания.

Не поддавайтесь на провокации с его стороны. Он может иногда вспоминать, что забыл свои вещи у вас в квартире. Соберите их сами, сложите в коробки и отдайте ему.

Новые отношения на фоне развода с мужчиной не стоит заводить, пока боль от его действий не исчезнет. Такие отношения могут привести к неприятностям или проблемам. Женщина, только что расставшаяся с абъюзером, найдет себе еще большую проблему.

Как пережить расставание с мужчиной алкоголиком? Порадоваться, что начинаете новую жизнь! Хотя у семьи, где жил алкоголик, есть 90% вероятность созависимости. И здесь без консультации психотерапевта не обойтись. Нужно снова учиться любить себя и жить в безопасности.

Если больно и хочется плакать – позвольте себе! Можете плакать в подушку, можете орать там, где никто не услышит. Можете смотреть любимые грустные фильмы, взяв с собой в постель то, что хотелось, и не разрешалось раньше. К примеру, чипсы или мороженое.

Поставьте себе сроки, в которые можно грустить и плакать вволю. Это нужно для того, чтобы ваш мозг сориентировался во времени, а вы не впали в депрессию.

Можете ли выехать из дома, города или страны? Езжайте. Не можете – найдите новые маршруты в городе. Например, пойдите в парк, в который давно ходили или в кинотеатр, если любите кино.

Запишитесь на йогу, в спортзал или бассейн. Физическая нагрузка поможет не только вашим мышцам, но и мозгу. Любая нагрузка на мышцы вызывает приток адреналина, эндорфина и серотонина в мозг. Ну и позволит вам наслаждаться жизнью и не думать о том, как ее вернуть или как бы вы были счастливы или если бы я поступила так. Ничего бы этого не было. Потому что он принял решение. И вы никак не можете повлиять на него.

Встречи с друзьями не превращайте в стон, рыдания и плач. Получите удовольствие от общения. Следует ли с подругами обсуждать своего бывшего? Конечно, они проникнутся к тебе сочувствием. А еще будут давать советы, которые вам ничем не помогут. Лучше все-таки, сходить к online психологу.

Следует понять, что вернуть бывшего любимого мужчину не удастся. Поэтому займитесь собой. Прежде всего, следует начать с самооценки. Скорее всего, после того как мужчина ушел или развод, она немного пошатнулась.

Если вы не любите себя, это чувствуют все окружающие. Если у вас низкая самооценка, то вам обязательно потянет манипуляторов и вампиров, готовых питаться вашими проблемами. Так что внимательно смотрите на окружающих. Не начинайте новых отношений, пока не последует заключительная стадия и не придет принятие ситуации.

Занимайтесь собой даже если не охото. У вас есть книги, которые вы хотели прочесть или написать. Есть музыка, которую вы хотели слушать, есть хобби, которым было некогда заниматься. Есть ли мечта о карьере или желании уехать в деревню? Настало время ваших желаний.

Вам не нужно ни под кого подстраиваться. У вас теперь есть только время.

Не бойтесь остаться одинокой. Именно это чувство привлечет манипулятор. Если вы будете любить себя, то обязательно появится человек, который вам нужен.

Если ничего не выходит

Тяжело бывает всем по-разному. Онлайн психолог поможет пережить разлуку, понять что произошло и как жить дальше. Уйдет ли боль от разлуки с мужчиной? Не сходу.

Зачем тогда необходим психотерапевт?

Развод с любимым человеком – это всегда огромный стресс, причиняющий острую психологическую травму. Если ее пережить правильно, проговорить, почувствовать, а не прятать в себе – все наладится гораздо быстрее, чем вы думаете.

Если вы решили, что вы сильна, спрятали травму глубже внутрь себя, то уже через несколько месяцев можете почувствовать все прелести ПТСР – посттравматическое расстройство. С этим справиться будет гораздо сложнее. Поэтому – звоните психологу.

• Дата публикации на сайте psyhology.by: 16-09-2024 12:16:00