Как расслабиться

Сайт: psyhology.by, фото может носить иллюстрационный характер, название - Как расслабиться

Дорогие друзья, наконец-то я вернулась к теме, о которой давно хотела написать – об умении расслабляться. Что это такое и зачем это нам нужно? Дело в том, что расслабление, это антоним слова напряжение. И если человек не расслаблен, то он напряжен.

А почему так плохо находиться в напряжении? Да потому что это неприятно ощущается физически. Но самое главное — в распределении энергии. Расслабление – это накопление энергии, напряжение – ее трата. Под напряжением не следует понимать только явные напрягающие факторы.

Если у вас есть психологические проблемы у нас в психологическом центре Сила Гармонии для Вас есть услуги: корпоративный психолог Минск, психолог Минск, гипнолог, спортивный психолог.

Что нас напрягает?

К напряжению приводят очень многие эмоциональные состояния человека, и прежде всего, негативные эмоции: страх, обида, тревога, переживания (особенно без особого повода), гнев, неприязненное отношение к кому-то, суетливость – много движений, мало результата; постоянное навязчивое обдумывание каких-то ситуаций; раздражение.

Особенно колоссальные затраты энергии происходят от таких чувств, как зависть и осуждение. Теперь представьте, как часто и как много вы подвергаете себя воздействию этих непродуктивных эмоций, и какое неимоверное напряжение создаете. Также вызывают напряжение и чисто физические факторы: недостаток сна (равно как и его избыток), употребление слишком тяжелой пищи, переедание; курение и алкоголь, чрезмерные физические и умственные нагрузки.

Заметили ли вы, что в основном самые энергозатратные факторы относятся к эмоциональной сфере? Физические и умственные нагрузки гораздо менее опасны и рассматриваются как благоприятные, поскольку они наполняют организм кислородом и тренируют мозг. Вследствие этого такие нагрузки не требуют особенных мероприятий по восстановлению – организм выполняет их автоматически. В то время как нагрузки эмоционального характера снимаются с трудом.

Как расслабиться?

Из всего сказанного можно сделать вывод, что к расслаблению приводят факторы, прямо противоположные вышеперечисленным. Чтобы снять напряжение, необходимо приучить себя выполнять совсем несложные приемы:

полноценный сон; дыхательная и энергетическая гимнастика; молитва или медитация; посещение храмов; уединение и прогулки на свежем воздухе; нахождение на природе; слушание классической музыки; вдыхание ароматов (запахи леса, моря, цветов, эфирных масел); плавание и массаж. И конечно же, все позитивные, положительные эмоции – радость, ощущение счастья, восхищение.

Мощной силой восстанавливать энергию обладает прощение — от него возврат растраченной на обиду энергии приходит в двойном объеме. Вы наверное знаете это по себе – если вам удавалось искренне простить кого-то, восстановить испорченные отношение – какой прилив сил и энергии, сколько радости ощущается при этом.

Благодарность – еще один мощный фактор восстановление энергии и снятия напряжения.

Вот и все, дорогие друзья, все очень просто – практикуйте эти несложные приемы, и вы будете не растрачивать, а получать энергию, и вместе с тем жить интересной полноценной жизнью. А мы с вами еще обязательно вернемся к этой теме. Удачных выходных!

• Дата публикации на сайте psyhology.by: 09-07-2024 12:41:00