- Главная
- Услуги
- Детский психолог
- Подростковый психолог
- Семейный психолог
- Сексолог
- Корпоративный психолог
- Психолог Минск
- Услуги гипнолога (Гипноз)
- Логопед
- Психолог онлайн
- Спортивный психолог
- Групповые сеансы гипноза
- Бесплатный психолог
- Перинатальный психолог
- Профориентация подростков
- Услуги психолога
- Кризисный психолог
- Женский психолог
- Программы
- Советы психолога
- Советы гипнолога
- Что лечит гипноз?
- Опасен ли гипноз?
- Как лечит гипнолог?
- Регрессивный гипноз
- Гипнабельность и внушаемость
- Помогает ли гипноз
- Забыть плохие воспоминания
- Кодирование от алкоголизма
- Подготовка спортсмена
- Сеанс гипноза
- Как подготовиться к сеансу гипноза
- Заблуждения о гипнозе
- Как разлюбить?
- Как забыть человека?
- Подготовка к соревнованиям
- Под гипнозом
- Психосоматика
- Самогипноз
- Консультация гипнолога
- Снятие стресса
- Владислав Аксинович - метод Триггерный гипноз
- Гипноз
- Найти потерянную вещь
- Видеть во сне желаемое
- Развитие способностей
- Восстановление событий в состоянии опьянения
- Детектор лжи
- Избавиться от вины, обиды, жалости
- Страх знакомств
- Как избавиться от бессонницы?
- Клиническая смерть
- Как отвадить от плохой компании, от плохого человека?
- Лечение депрессии
- Лечение фобий
- Как заставить учиться?
- Как повысить самооценку?
- Лечение заикания
- Стать бизнесменом (бизнес вумен)
- После секты
- Психологи
- Блог
- Гипнотерапия
- Психологические статьи
- Психология
- Психология человека
- Советы психолога
- Статьи от психолога
- Психология
- Советы от психолога
- Психолог советы
- Психолог
- Актуальное
- Психолог статьи
- Общее
- Секс в отношениях
- Гипноз
- Прочее
- Отношения
- Депресия
- Психотерапия
- Консультация психолога
- Психология отношений
- Мнение психолога
- Помощь психолога
- Деятельность психолога
- Психика
- Тарология
- Семейный психолог
- Сексолог Минск
- План психолога
- Подготовка спортсменов
- Про психологию
- Подготовка спортсменов гипнозом
- Таролог
- Перинатальный психолог
- Семейный и детский
- Психология отношения
- Психолог в Минске
- Детский психолог в Минске
- Гипнолог
- Help
- Трансформационные игры
- Цены и оплата
- Акция
- Контакты
Методы борьбы со стрессом: Дыхательные техники
К сожалению, нередко в нашей жизни наступают моменты, когда мы, при всей нашей организованности, перестаем успевать за потоком событий, не справляемся с простыми заданиями, устаем, еще не приступив к работе. И когда этот момент наступает, я точно знаю – это признаки офисного стресса и при нежелании обращать на него внимание, это состояние способно принять хроническую форму. В такое время у меня возникает желание сделать вдох полной грудью, набрать в легкие «глоток свежего воздуха».
Если у вас есть психологические проблемы у нас в психологическом центре Сила Гармонии для Вас есть услуги: корпоративный психолог Минск, психолог Минск, гипнолог, спортивный психолог.
Люди организованные, с сильным характером, в таких случаях начинают заниматься йогой или другими оздоровительными процедурами, в коих сегодня нет недостатка. И все это прекрасно, и йога и цигун и прогулки на свежем воздухе. Лично я советую попробовать на себе влияние восточных методик, но давайте, для начала, попробуем уделить несколько минут в день одной из дыхательных техник.
Их немало предлагается пользователям на страницах различных сайтов. Не спешите отмахиваться, испытал на собственном опыте, что практически все они, не смотря на кажущуюся простоту, оказывают действенное влияние на организм человека и, в первую очередь, на женский организм. Поверьте мне, что всего десять минут подобных упражнений способны восстановить концентрацию и снять усталость. Повторение этих упражнений несколько раз в течение дня не только поднимет настроение, но и значительно повысит работоспособность. Знаю по себе, как важно во время занятий чередовать интенсивные занятия с состоянием расслабленности и отстраненности от насущных проблем.
Утренние дыхательные упражнения
Для упражнения потребуется не более десяти минут, с учетом этого скорректируйте время, установленное на вашем будильнике. Я считаю, что 10 минут будет достаточно. Просыпайтесь не спеша, никаких резких движений. Удобно сядьте в кровати и закройте глаза. У вас нет никаких проблем, ничто не отвлекает вас от упражнений. Начинайте громко вдыхать и выдыхать с открытым ртом, повторите упражнение три раза. При выдохе ваша манера дыхания должна походить на ту, когда вы дышите на стекло, чтобы оно запотело. После этого, не открывая глаз, продолжайте дышать в обычной манере.
Дыхание при дневных нагрузках
Как-нибудь днем, во время работы, ходьбы по магазинам, во время езды по перегруженным улицам на автомобиле, обратите внимание на то, как вы дышите. Несмотря на разницу в нагрузках, которые испытывает организм, ваше дыхание, во всех этих случаях, однотипно. Вы почувствуете насколько оно поверхностно и прерывисто. Это прямой путь к стрессу. Остановитесь буквально на две минуты и проделайте нехитрое упражнение. Сделайте глубокий вдох носом и, на несколько минут, задержите дыхание, а затем - полный выдох. Я обычно повторяю это упражнение 6-7 раз. Если при вдохе и выдохе вы будете мысленно повторять магические слова «я в гармонии с собой», то эффект значительно усилится.
Упражнение перед началом рабочего дня
Дыхательные упражнения, которые я бы посоветовал проделать непосредственно перед работой, способны создать рабочую обстановку и хорошее настроение на целый день, поэтому столь важно уделить им несколько минут своего времени. Удобно сядьте на своем рабочем стуле или в кресле вашего автомобиля, не забывайте о прямой спине. Расслабьтесь, подбородок параллельно полу. Вдох очень глубокий, чтобы раскрылась диафрагма. Почувствуйте, как воздух наполняет грудь, живот. Теперь полный выдох. Я повторяю это упражнение 5-6 раз. Вдыхая и выдыхая, вы должны чувствовать, как движутся ваши бока, грудь и спина.
Упражнение в разгар рабочего дня
Рабочий день в разгаре. К этому времени вы уже успели получить свою порцию проблем и отрицательных эмоций. Поэтому я убедительно вас прошу уделить буквально две минуты и проделать дыхательные упражнения для восстановления баланса. Сядьте прямо, спина в тонусе подбородок параллелен полу. Делаем вдох и выдох со звуком. Закрываем рот и продолжаем дышать рывками, через нос. Продолжайте делать упражнение в течение десяти секунд, сделайте небольшой перерыв, а затем еще один «подход».
Упражнение в завершении рабочего дня
Рабочий день окончен, проблемы позади, дома вас ждет приятный вечер. Закройте глаза, спина прямая, почувствуйте основание своего позвоночника. Представьте себе, что высидите в ванне, вода в которой продолжает нагреваться. Начинайте дышать ритмично, одновременно и животом и грудью. При каждом вдохе вода становится горячее, тепло поднимается вверх, согревает ноги, спину, живот, грудь, голову. Поднимается выше головы, а затем тепло уходит обратно вниз. Повторите это упражнение несколько раз и ваши силы восстановятся, бодрость, и хорошее расположение духа вернутся к вам.
Услуги психолога в Беларуси
- Психолог Гродно онлайн Психолог в Бресте онлайн Психолог в Витебске онлайн Психолог в Могилёве онлайн Психолог в Борисове онлайн Психолог в Солигорске онлайн Психолог в Молодечно онлайн Психолог в Жодино онлайн Психолог в Слуцке онлайн Психолог в Вилейке онлайн Психолог в Дзержинске онлайн Психолог в Марьиной горке онлайн Психолог в Столбцах Психолог Минск стоимость Психолог Минск цена для женщин Психолог профориентолог Минск Психолог психотерапевт Минск Психолог сексолог Минск Психологи г Минска Семейный психолог Минск цены Семейный психолог Минск цены на услуги Детский психолог в Минске консультация цена Детский психолог Минск отзывы Лучшие детские психологи Минска Психолог в Смолевичах цены Психолог в Несвиже консультация Психолог в Заславле онлайн консультация Психолог в Фаниполе онлайн Психолог в Березино цена Детский психолог в Минске консультация Психолог в Любани Психолог в Старых дорогах консультация Психолог в Логойске цена консультация Психолог Клёцк Психолог в Воложине цена Психолог в Узде цена Психолог Червень Психологический центр Копыль Психолог Крупки консультация Психолог Мядель онлайн Психолог Барановичи цена Психолог в Новополоцке Психолог в Пинске Психолог в Орше цена консультация Психолог в Мозыре Психолог в Лиде Психолог в Жлобине Психолог в Полоцке Психолог в Светлогорске Психолог в Речице Психолог в Кобрине Психолог в Слониме Психолог Волковыск цена консультация Психолог в Калинковичах Психолог в Сморгони Психолог в Рогачёве Психолог в Осиповичах Психолог в Берёзе цена Психолог в Новогрудке Психолог в Кричеве Психолог в Лунинце цена консультация Аренда кабинета психолога Минск Записаться к психологу Минск Кабинет психолога Минск Как в Минске найти хорошего психолога Кризисный психолог Минск Найти психолога Минск Педагог психолог Минск Платный психолог Минск Подростковый психолог в Минске Помощь психолога в Минске Посоветуйте хорошего психолога в Минске Православный психолог в Минске Прием психолога Минск Рейтинг психологов Минск Сеанс психолога Минск Сколько стоит психолог в Минске Услуги психолога в Минске Спортивный психолог Минск Центр психолога Минск Психолог для подростка в Минске Психолог консультант Минск Психолог Минск консультация бесплатно Психолог Минск консультация для женщины Психолог Минск мужчина Психолог Минск цена консультация для женщины Психолог Минск цены на услуги Психолог онлайн консультация Минск Психолог ребенку Минск Психологи города Минска Семейный психолог в Минске консультация цены Семейный психолог Минск консультация Психолог по семейным отношениям Минск Детские психологи Минск цены Бесплатный детский психолог Минск Психолог в Минске консультация цены отзывы Психолог Минск недорого Семейный психолог Минск отзывы Психосоматика у женщин Минск Причины психосоматики Минск Психосоматика у детей Гипнолог Минск Гипнолог Регрессолог Сеанс гипнолога Услуги психолога Центральный район Услуги гипнолога Советский район Групповая терапия Первомайский район Детский психолог Партизанский район Бесплатный психолог Заводской район Семейный психолог Ленинский район Васту для беременных при помощи психологии Минск Психолог в Минске Московский район Анонимный психолог Минск Октябрьский район Психологические травмы Центральный район психолог Минск Перинатальный психолог: консультация – шаг к спокойствию и уверенности в себе Перинатальный центр психолог: комплексная поддержка в период беременности, родов и послеродовой адаптации Перинатальный психолог: поддержка в период беременности, родов и послеродовой адаптации Девушка сексолог: мифы, реальность и ценность специалиста Хороший сексолог: как найти специалиста, который поможет вам Семейный сексолог: ключ к гармоничным отношениям Таролог в Минске: отзывы, советы и выбор специалиста Прием семейного психолога: гармония в вашем доме Лучшие детские психологи Минска: помогите своему ребенку раскрыть потенциал Депрессия у подростков: помощь психолога в Минске Психолог для учащихся: Поддержка, развитие и успех Дзен-психолог: Путь к гармонии и внутренней свободе Психологи семей: Гармония в отношениях, помощь и поддержка Анонимный психолог: Доверие, конфиденциальность и путь к исцелению Взрослый психолог: Путь к самопознанию, решению проблем и обретению гармонии Занятия с психологом: Инвестиция в себя, путь к гармонии и счастью Вопрос сексологу онлайн бесплатно Детский психолог сексолог Задать вопрос сексологу Женский сексолог Для чего нужен сексолог Записаться на прием к сексологу Обратиться к сексологу Запись к сексологу Мужской сексолог Помощь сексолога Консультация сексолога Прием сексолога Вопросы сексологу Вопрос сексологу онлайн Семейный сексолог Семейный психолог сексолог Семейный прием у сексолога Сексолог семейным парам Сексолог отзывы Сексолог онлайн консультация Сексолог онлайн Сексолог о мастурбации Сексолог о виртуальном сексе Сексолог женщина Сексолог Минск консультация Сексолог для подростка Сексолог для пары Сексолог для пар Психотерапевт сексолог Психолог сексолог онлайн Психолог сексолог для подростка Психолог сексолог Чем может помочь семейный психолог Что делает семейный психолог? Что говорить семейному психологу Семейный христианский психолог Как задать вопрос Тарологу про отношения Как правильно задать вопрос Тарологу про отношения Какие вопросы задать Тарологу Какие вопросы задать Тарологу на отношения Какие вопросы задать Тарологу про отношения Какие вопросы можно задать Тарологу Какие вопросы можно Тарологу Какие вопросы Тарологу Какой вопрос можно задать Тарологу про отношения Как правильно задать вопрос Тарологу Тарологи ТОП Таролог удаленно Таролог онлайн дистанционно Таролог онлайн бесплатно чат Таролог онлайн бесплатно таро Таролог онлайн бесплатно расклад таро чат Таролог онлайн бесплатно расклад таро Таролог онлайн бесплатно расклад Таролог онлайн бесплатно Таролог нумеролог Таролог о войне Таролог на мероприятие Таролог на любовь Таролог на девичник