Страх темноты

Сайт: psyhology.by, фото может носить иллюстрационный характер, название - Страх темноты

Что нужно сделать в данном случае?

Просто окунуться с головой в далекое прошлое: можно сходить с к психотерапевту, можно самим уйти в состояние транса, можно воспользоваться гипнозом. Не важно, каким способом вы это сделаете, главное - прочувствовать снова те моменты из детства, когда вы начали бояться, чтобы пересмотреть саму суть страха и отношение к нему сейчас. Найдите случай или момент, когда этот страх возник. Можно всё это проделать дома самим, не обращаясь к различным"лекарям": сесть поудобней и расслабиться, настроить свое дыхание (ровное, спокойное), закрыть глаза и начать возвращаться в детство. Сначала на то время, когда помните, что происходило, проигрываете и идете дальше.

И так шаг за шагом добираетесь до нужного момента или случая. И переживаете этот случай снова, но только иначе - в позитивном настрое, убирая страх (пересматриваете его в другом русле или с другой стороны). Делать нужно это несколько раз, чтобы у вас в подсознании произошла новая запись нового образа, который приобретет со временем силу, а старый образ сотрется. Может не сразу получится - нужно время и терпения. А если такового нет, то смело шагайте к специалистам.

• Включите телевизор или музыку. Канал на TV должен быть легким, спокойным, смешным (только не ужастики). Музыка лучше всего подойдет спокойная, классическая, со звуками природы или релаксационная, расслабляющая. Выбирайте, что ближе вам.
• Можно завести домашнее животное, чтобы не быть одной (особенно рекомендую это делать, когда часто остается один ребенок). Тогда и веселее и совсем не страшно (ты ведь уже не одна дома).
• Стараться не ходить одной по темным улицам, уж лучше такси вызвать (найдите провожатого, останьтесь ночевать у подруги, смените работу и т. д.), если где-то задержались, чем идти и дрожать от страха в темноте.

Включение воображения

Есть люди, которые боятся темноты из-за неизвестности. Не знают, чего боятся, просто страшно, а вдруг там..... (и здесь Голливудопять отдыхает). И начинает включаться воображение (инопланетяне прилетели, убийца надвигается, чудище выпрыгивает.....), которое загоняет нас ещё сильнее в ужас нашего же страха. И тем самым мы своими же мыслями притягиваем в нашу жизнь различные ситуации. СТОП.

Остановитесь, измените свое воображение, сделайте его красочным, а не серым и черным, измените всех героев на веселых и добрых.

Нужна помощь? Психолог для подростка в Минске в нашем специализированном центре Сила Гармонии окажет Вам необходимую психологическую помощь.

Сделайте вылазку на улицу в темное время суток возле дома. посмотрите, как там тихо, спокойно и красиво (какое небо, звезды, какая красивая тишина, как гудит ветер...). Мир изменится в ваших глазах, а значит изменится и воображение. Удачи, Любви, спокойной и красивой жизни Вам!

• Дата публикации на сайте psyhology.by: 01-02-2024 08:00:00