Психология похудения Минск

Сайт: psyhology.by, фото может носить иллюстрационный характер, название - Психология похудения Минск

13 действенных приемов из психологии похудения помогут вам осознать цели и мотивы похудения, разобраться в причинах и избавиться от лишних килограммов навсегда! Самое важное в похудении - психология! Как уже говорилось в статьях про обмен веществ и про чревоугодие главной проблемой полных людей является вовсе не замедленный метаболизм, а неосознанное потребление большого количества пищи. А значит нужно сделать все, чтобы это осознать и исправить, выработать правильные привычки. В этом как раз и приходит на помощь психология. Ведь сказать «надо сделать так и так, меньше есть, больше двигаться» – легко, а вот сделать… изменить выработанные годами и устоявшиеся привычки на деле оказывается довольно не просто, и именно поэтому большинство попыток похудеть заканчивается срывами и неудачами.

Рекомендуем прочитать страницу - Детский психолог

Психология похудения

Давайте рассмотрим некоторые действенные приемы из психологии похудения, которые помогут справиться с лишним весом: Прячьте калорийные продукты. Все калорийные продукты должны быть упакованы в непрозрачные пакеты и спрятаны на дальних полках холодильника, на виду в доме и на уровне глаз в холодильнике должны располагаться диетические продукты – фрукты, овощи (которые, кстати, для удобства хорошо было бы предварительно вымыть), минералка, йогурт, кефир. Ведь вполне может быть, что бананы Вы любите не меньше, скажем, бутерброда с колбасой или печенья, но на глаза Вам вместо банана попалась колбаса или пакет с печеньем... Оставляйте напоминание о том, сколько вы уже съели на столе – это могут быть обертки от конфет, печенья, косточки от куриных крылышек и т. д.

И о тарелках. Тут два варианта:

• Первый – можно завести себе правило есть из чайного блюдца или другой достаточно маленькой тарелочки.
• Второй – можно наоборот для еды взять большую плоскую тарелку (как в ресторанах), правильно распределив на ней еду, можно создать эффект большого количества пищи из маленького на самом деле.
• 4. Выберите для себя самое красивое платье, которое вы бы одели, имея тот вес, который хотите. Повесьте его фотографию на стену и определите точное количество килограммов, которое хотите скинуть, чтобы его надеть и время, к которому вы обещаете себе это сделать (но не фантазируйте - человек не должен сбрасывать больше 2 кг в неделю). Платье лучше выбирать в оффлайне, то есть в реальном магазине,   но если такой возможности нет, то интернет тоже подойдет. Хорошо также будет одеть себя похудевшую в это платье, скажем в специальном фото-редакторе, фотошопе.
• 5. Используйте на своей кухне и вообще в доме цвета, снижающие аппетит – светло-зеленый, светло-желтый, серый или коричневый и ни в коем случае красный, оранжевый или желтый.
• 6. Никогда не откладывайте решение худеть на завтра или, тем более на понедельник. Как только возникло желание, действуйте!
• 7. Во время еды нужно думать только о количестве еды, не отвлекаясь на телевизор или разговоры.
• 8.  Есть нужно только в спокойном состоянии, нельзя принимать пищу в возбужденном или расстроенном состоянии.
• 9. Высыпайтесь, установлено, что регулярно не высыпающиеся люди едят больше.
• 10. Очень важный пункт для желающих похудеть! Заведите себе блокнотик, в который будете записывать все, что едите.

Прямо конкретно, разлинуйте его таким образом:

Это позволит вам четко разобраться, сколько вы на самом деле едите, и какое количество пищи является лишним.

• 11. Не менее важный пункт. Заведите себе дневник, в котором ежедневно каждый вечер будете отвечать на вопросы.
• 12.  Четко заучите, запишите и повесьте на видное место: «Еда – это всего лишь топливо, которое необходимо человеку для жизни и есть нужно только с этой целью».
• 13. Не стоит ограничивать себя строгими запретами. Если хотите съесть пирожное – ешьте, но затем устройте себе дополнительную прогулку на свежем воздухе и поразмышляйте о месте еды в вашей жизни.

Пока все! Вам и себе желаю удачи и терпения!

• Дата публикации на сайте psyhology.by: 02-01-2024 0:08:00