Email: psyhologyby@gmail.com
Адрес: г. Минск Пр. Независимости, 107 +375(29)2433433

Психология похудения Минск

Сайт: psyhology.by, фото может носить иллюстрационный характер, название - Психология похудения Минск

13 действенных приемов из психологии похудения помогут вам осознать цели и мотивы похудения, разобраться в причинах и избавиться от лишних килограммов навсегда! Самое важное в похудении - психология! Как уже говорилось в статьях про обмен веществ и про чревоугодие главной проблемой полных людей является вовсе не замедленный метаболизм, а неосознанное потребление большого количества пищи. А значит нужно сделать все, чтобы это осознать и исправить, выработать правильные привычки. В этом как раз и приходит на помощь психология. Ведь сказать «надо сделать так и так, меньше есть, больше двигаться» – легко, а вот сделать… изменить выработанные годами и устоявшиеся привычки на деле оказывается довольно не просто, и именно поэтому большинство попыток похудеть заканчивается срывами и неудачами.

Рекомендуем прочитать страницу - Детский психолог

Психология похудения

Давайте рассмотрим некоторые действенные приемы из психологии похудения, которые помогут справиться с лишним весом: Прячьте калорийные продукты. Все калорийные продукты должны быть упакованы в непрозрачные пакеты и спрятаны на дальних полках холодильника, на виду в доме и на уровне глаз в холодильнике должны располагаться диетические продукты – фрукты, овощи (которые, кстати, для удобства хорошо было бы предварительно вымыть), минералка, йогурт, кефир. Ведь вполне может быть, что бананы Вы любите не меньше, скажем, бутерброда с колбасой или печенья, но на глаза Вам вместо банана попалась колбаса или пакет с печеньем... Оставляйте напоминание о том, сколько вы уже съели на столе – это могут быть обертки от конфет, печенья, косточки от куриных крылышек и т. д.

И о тарелках. Тут два варианта:

Первый – можно завести себе правило есть из чайного блюдца или другой достаточно маленькой тарелочки.
Второй – можно наоборот для еды взять большую плоскую тарелку (как в ресторанах), правильно распределив на ней еду, можно создать эффект большого количества пищи из маленького на самом деле.
4. Выберите для себя самое красивое платье, которое вы бы одели, имея тот вес, который хотите. Повесьте его фотографию на стену и определите точное количество килограммов, которое хотите скинуть, чтобы его надеть и время, к которому вы обещаете себе это сделать (но не фантазируйте - человек не должен сбрасывать больше 2 кг в неделю). Платье лучше выбирать в оффлайне, то есть в реальном магазине, но если такой возможности нет, то интернет тоже подойдет. Хорошо также будет одеть себя похудевшую в это платье, скажем в специальном фото-редакторе, фотошопе.
5. Используйте на своей кухне и вообще в доме цвета, снижающие аппетит – светло-зеленый, светло-желтый, серый или коричневый и ни в коем случае красный, оранжевый или желтый.
6. Никогда не откладывайте решение худеть на завтра или, тем более на понедельник. Как только возникло желание, действуйте!
7. Во время еды нужно думать только о количестве еды, не отвлекаясь на телевизор или разговоры.
8. Есть нужно только в спокойном состоянии, нельзя принимать пищу в возбужденном или расстроенном состоянии.
9. Высыпайтесь, установлено, что регулярно не высыпающиеся люди едят больше.
10. Очень важный пункт для желающих похудеть! Заведите себе блокнотик, в который будете записывать все, что едите.

Прямо конкретно, разлинуйте его таким образом:

Это позволит вам четко разобраться, сколько вы на самом деле едите, и какое количество пищи является лишним.

Психология похудения Минск

Психология похудения

ВЫБРАТЬ СПЕЦИАЛИСТА:

РЕКОМЕНДУЕМ ПОСМОТРЕТЬ:

ПОДЕЛИТЬСЯ: