Спорт во время беременности

Сайт: psyhology.by, фото может носить иллюстрационный характер, название - Спорт во время беременности

Наверняка вопрос противопоказан ли спорт во время беременности волнует многих женщин, особенно если они ведут активный образ жизни. Конечно же, спорт не противопоказан, но в разумных пределах.

В первом триместре беременности регулярное занятие физическими упражнениями совершенно не мешают. А вот во втором и третьем матка увеличивается и это становится затруднительным.

Если беременность протекает без осложнений, вполне можно плавать, ходить, делать гимнастику. Это будет не только полезно, но и поможет поддерживать и после родов быстрее восстановить форму.

Плавание. Это самый идеальный вид спорта для будущей мамы, особенно, если вы этим занимались и до своей беременности. Плавание улучшается циркуляцию крови. Очень хорошо плавать на спине, так и отдохнуть немного можно, мышцы расслабляются.

Если у вас есть психологические проблемы у нас в психологическом центре Сила Гармонии для Вас есть услуги: перинатальный психолог Минск, кризисный психолог Минск, услуги психолога Минск, логопед.

Ходьба. Замечательный, безопасный вид спорта во время беременности. Но спортивная ходьба, бег трусцой – это только в начале беременности. Велосипед. Наши бабушки говорят, что это запрещено. Медицина, наоборот. Но, опять же, только в начале беременности, если нет противопоказаний и угрозы выкидыша. И, конечно, не горный. Да и падать вам нельзя, поэтому будьте очень осторожны. Гимнастика. Тут имеется в виду не спортивная гимнастика и фитнесс, а простые гимнастические упражнения. Даже, если вы раньше не занимались гимнастикой, сейчас самое время. Существуют специальные упражнения для будущих мамочек. Начинайте постепенно, не нагружайте себя. Эти упражнения помогут вам при родах, поддержат тонус и улучшат самочувствие.

Какими видами спорта не стоит заниматься?

• водные лыжи
• серфинг
• подводное плавание
• ныряние
• байдарки, каноэ
• езда на велосипеде по бездорожью
• верховая езда
• бег
• прыжки
• горные лыжи
• единоборства
• теннис

Как видите, спорт во время беременности возможен при условии, что виды спорта, которыми вы занимаетесь, не требуют огромных, недопустимых усилий мышц. У женщин, занимающихся спортом, риск патологий, выкидышей тот же, что и у женщин, которые спортом не занимаются. Умеренность не повредит. А вот удары, толчки, сотрясения живота беременной, многократное повторение упражнений (тяжелого характера), сильные нагрузки увеличивают риск преждевременных родов, выкидышей и патологий будущего малыша.

Умеренность – вот девиз будущей мамы во время занятий спортом. Консультация с лечащим врачом о том, можно вам заниматься спортом или нет, обязательна.

• Дата публикации на сайте psyhology.by: 09-07-2024 12:41:00