Ждем малыша

Сайт: psyhology.by, фото может носить иллюстрационный характер, название - Ждем малыша

Трудно найти девушку, которая в будущем не желает стать матерью, иметь полноценную семью и здоровых детишек. Следовательно, каждой девушке уже в юности нужно следить за своим здоровьем, а не только во время беременности, но протяжении всей своей жизни, так как здоровая мама – это залог здоровья будущего ребенка.

Для будущего малыша важно все: ваше питание, настроение, самочувствие, поэтому здоровье беременной женщины должно быть всегда под контролем не только участкового доктора, но и контролироваться самой женщиной. Если вы узнали, что в скором времени станете мамой, обязательно порадуйтесь этому, потому что ваши эмоции передаются малышу, как позитивные, так и негативные. Имейте всегда хорошее настроение, не перегружайте свою психику плохими мыслями и разговорами.

Если смотрите телевизор, то выбирайте только добрые и хорошие фильмы, передачи, музыку, песни. Меньше сидите за компьютером, а больше гуляйте на свежем воздухе, желательно, если есть возможность в лесу или парке, где много кислорода и воздух намного чище, что способствует улучшению дыхания для вас и малыша, а также на природе нормализуется психологическое состояние, и человек приходит к балансу эмоций и психики.

Если у вас есть психологические проблемы у нас в психологическом центре Сила Гармонии для Вас есть услуги: перинатальный психолог Минск, кризисный психолог Минск, услуги психолога Минск, логопед.

Старайтесь не вести сидячий образ жизни, двигайтесь, выполняйте простые физические упражнения, согласованные с врачом, которые способствуют легкому дыханию, обмену веществ и функциям нервной системы. Займитесь медитацией, изучите книги о развитии ребенка и будущих родах: подготовьте свою психику и организм к переменам, которые вас ожидают, ведь здоровье беременной женщины крайне уязвимо и переменчиво.

Кроме того, предстоящие роды – это колоссальная физическая нагрузка на организм, поэтому нужно заранее подготовить свое тело, натренироваться. Не отказывайтесь от несложной работы по дому. Делайте все с удовольствием и хорошими мыслями. Не забывайте и про отдых – хороший сон есть залогом благоприятного самочувствия, можете поспать и днем, если хочется.

Следите за чистотой кожи, принимайте легкие закаливающие процедуры, например, ходьба по траве или земле босиком, контрастный душ, обтирание, пользуйтесь предпочтительно простым детским мылом, детской зубной пастой, так как в них меньше химии.

Уделяйте внимание своей груди, делая круговой массаж, разминайте соски и не носите тугих бюстгальтеров. Отдайте предпочтению простой, не обтягивающей, удобной одежде из натуральных материалов. Откажитесь от высоких каблуков, так как это лишняя нагрузка на мышцы спины, позвоночника и ног, да и можно ногу подвернуть, что чревато для беременности.

А вот культура питания беременной женщины должна занимать одно из первых мест, так как от этого зависит состояние всего организма будущей мамы и ее младенца. Первым делом стоит исключить из рациона современную еду, напичканную химическими консервантами и наполнителями.  Отдайте предпочтение домашней, простой и насыщенной нужными витаминами для организма пище и натуральным продуктам, одним словом, перейдите на здоровое натуральное питание. Вот краткий список полезных продуктов, насыщенными витаминами А, В, РР, С, Е, Д: мясо и печенка, желательно не свиная, рыба и рыбий жир, молоко, яйца, сливочное масло, овощи, фрукты (желательно не заморские), зерновые и бобовые культуры, пивные дрожжи, кефир. Все нужно употреблять умеренно, не нагружая организм.

И конечно, в ожидании ребенка нельзя забывать о посещении участкового врача, так как именно он даст нужные рекомендации по правильному питанию и о том, как вести себя в этот период, чтобы максимально сохранить здоровье беременной женщины. Будьте удовлетворены каждой минутой вашего состояния, если бывает и нелегко. Помните будущее материнство – это великое счастье, потому что, жертвуя собой, вы даете шанс на новую жизнь будущему человеку. Это большая миссия каждой женщины в этом мире и она обязательно будет вознаграждена.

• Дата публикации на сайте psyhology.by: 09-07-2024 12:41:00