- Главная
- Услуги
- Детский психолог
- Подростковый психолог
- Семейный психолог
- Сексолог
- Корпоративный психолог
- Психолог Минск
- Услуги гипнолога (Гипноз)
- Логопед
- Психолог онлайн
- Спортивный психолог
- Групповые сеансы гипноза
- Бесплатный психолог
- Перинатальный психолог
- Профориентация подростков
- Услуги психолога
- Кризисный психолог
- Женский психолог
- Программы
- Советы психолога
- Советы гипнолога
- Что лечит гипноз?
- Опасен ли гипноз?
- Как лечит гипнолог?
- Регрессивный гипноз
- Гипнабельность и внушаемость
- Помогает ли гипноз
- Забыть плохие воспоминания
- Кодирование от алкоголизма
- Подготовка спортсмена
- Сеанс гипноза
- Как подготовиться к сеансу гипноза
- Заблуждения о гипнозе
- Как разлюбить?
- Как забыть человека?
- Подготовка к соревнованиям
- Под гипнозом
- Психосоматика
- Самогипноз
- Консультация гипнолога
- Снятие стресса
- Владислав Аксинович - метод Триггерный гипноз
- Гипноз
- Найти потерянную вещь
- Видеть во сне желаемое
- Развитие способностей
- Восстановление событий в состоянии опьянения
- Детектор лжи
- Избавиться от вины, обиды, жалости
- Страх знакомств
- Как избавиться от бессонницы?
- Клиническая смерть
- Как отвадить от плохой компании, от плохого человека?
- Лечение депрессии
- Лечение фобий
- Как заставить учиться?
- Как повысить самооценку?
- Лечение заикания
- Стать бизнесменом (бизнес вумен)
- После секты
- Психологи
- Блог
- Гипнотерапия
- Психологические статьи
- Психология
- Психология человека
- Советы психолога
- Статьи от психолога
- Психология
- Советы от психолога
- Психолог советы
- Психолог
- Актуальное
- Психолог статьи
- Общее
- Секс в отношениях
- Гипноз
- Прочее
- Отношения
- Депресия
- Психотерапия
- Консультация психолога
- Психология отношений
- Мнение психолога
- Помощь психолога
- Деятельность психолога
- Психика
- Тарология
- Семейный психолог
- Сексолог Минск
- План психолога
- Подготовка спортсменов
- Про психологию
- Подготовка спортсменов гипнозом
- Таролог
- Перинатальный психолог
- Семейный и детский
- Психология отношения
- Психолог в Минске
- Детский психолог в Минске
- Гипнолог
- Help
- Трансформационные игры
- Цены и оплата
- Акция
- Контакты
Чувства и эмоции, как ими управлять
Возможно ли это Чувства и эмоции... как ими управлять? Привет, дорогие читатели моего блога. Как вы думаете, легко ли контролировать наши эмоции? Почему зачастую нас просто несет, мы не можем остановиться, как будто отказали тормоза? Никогда не задумывались?
То впадаем в гнев, и долго не можем справиться с этим, пока не спрячем его где-то на задворках нашей памяти. Мы ведь «воспитанные люди». А иногда захлестывает раздражение, и не поймешь, почему все вокруг стали другими. А бывает, так поет душа, что всех любишь, готов отдать последнюю рубашку. Согласитесь, хотелось бы каждому, чтобы чаще чувствовать радость, покой, удовлетворение от собственной жизни. Как же управлять своими эмоциями?
Нужна помощь психолога? Рейтинг психологов Минск в нашем специализированном центре Сила Гармонии окажет Вам необходимую психологическую помощь, от бесплатной консультации до платных занятий.
Тут важно определиться в понятиях. Есть ЧУВСТВА, а есть ЭМОЦИИ. Как вы думаете, это одно и то же?
Тут то и зарыта собака.
ЧУВСТВА, или по-другому внутренние ощущения, это сигналы нашего тела. А ЭМОЦИИ – это продукт нашего мозга. Как это понять? Все знают со школы, что есть 5 основных органов чувств, и шестое чувство – интуиция. Это то, что изначально в нас заложено Создателем.
И эти сигналы говорят нам об объективной реальности. То, что действительно с нами происходит, и при этом мы испытываем определенные ощущения. А далее эти сигналы передаются в наш МОЗГ. Вот тут то и начинается процесс – сравнения, анализа, корректировки и прочее.
МОЗГ – он же умный! Причем все это происходит на основе нашего прошлого опыта. Мозг по-другому работать не может.
Это как компьютер, какую программу загрузил, только ее и может он использовать. Вот именно поэтому люди резко фильтруют НОВУЮ информацию. То, с чем они не сталкивались, с чем МОЗГ не знаком, это зачастую вызывает отторжение. «Этого не может быть!» Поэтому всегда были и будут противники прогресса, новых идей, новых предложений.
Поэтому в 90-е годы, когда пришел на наш рынок сетевой маркетинг, это воспринималось «в штыки». А сегодня это очевидный и принимаемый всеми вид бизнеса. Это я привела в качестве небольшого наброска того, как устроено наше мышление.
Воспринимая сигналы от органов чувств (ощущения), анализируя их, мозг дает оценку и выдает ответ в качестве ЭМОЦИЙ. Эмоции разные – смех, плач, раздражение, гнев, восторг, паника, злость и прочее. Можно привести хороший пример, как происходит это в жизни. Утро. Идет дождь. Два разных человека выходят из подъезда и попадают под дождь.
ОЩУЩЕНИЯ у обоих одинаковые – сыро, прохладно, мокро под ногами. А вот реакция на все это может быть противоположная. Один радостный «Ах, какое чудесное утро! Как приятна эта прохлада, свежесть, чистый воздух, урожай зреет на огороде... и т. д.» Другой «Фу! Какая слякоть!
Вчера только машину помыл, надоел этот дождь. С утра зарядил, теперь надолго... и т. д.».
Происходит разная оценка одних и тех же ощущений на уровне УМА. Научившись «ловить за хвост» ощущения, научившись управлять своим вниманием, т. е. вовремя понимать, что с вами происходит, вы научитесь держать под контролем свои эмоции. Ум по природе своей может совершать работу в каком –угодно направлении.
И очень часто он привык работать автоматически, без участия воли человека. Поэтому мы и попадаем под влияние своих эмоций.
Как научиться это делать?
Как научиться управлять своим вниманием? Прежде всего хочу выразить благодарность моим учителям Александру и Светлане Кувшиновым, которые научили меня многим техникам управления своими эмоциями, своим вниманием, своим настроением, как следствие.
Сегодня мы поговорим об одной из таких техник – Практикой ОСОЗНАНИЯ где находится ваше внимание и практикой ОСОЗНАННОГО выбора своего настроения и состояния. Эта практика является ОСНОВОЙ для управления эмоциями и своим настроением.
- 1. Попробуйте своим вниманием отслеживать, где вы сейчас находитесь: в уме (думаете о чем-то) или в ощущениях (просто переживаете телом то, что происходит). Для начала практикуйте только этот момент, без дальнейших действий. Просто отмечайте своим вниманием, чем вы сейчас заняты. Как только почувствуете, что у вас это получается легко и просто, переходите к следующему этапу
- 2. Если вы замечаете, что вы о чем-то думаете, задайте себе вопрос: «О чем я думаю сейчас? Насколько для меня важно думать об этом именно сейчас?» Если отмечаете, что думаете о чем-то неважном или подумать стоит об этом в другое время, попробуйте переключить свое внимание на свои ощущения.
Для этого: - посмотрите вокруг... (1 минуту и более) — послушайте все звуки, которые есть…(1 минуту и более) — обратите внимание на свои телесные ощущения, прислушайтесь к ним (тепло ли вам, прохладно, какие части тела как чувствует, может где-то боль, обратите внимание на эти части тела, просто слушайте свои ощущения... (1 минуту и более) — обратите внимание, какое у вас настроение... (1минуту и более) — попробуйте почувствовать, чего вам сейчас хотелось бы …(1 минуту и более) — если возможно, позвольте этому произойти, позвольте вам пойти в сторону того, чего вам хочется... (1 минуту и более)
Вовсе необязательно выполнять все пункты сразу. По мере практики делайте то, что вам нравится делать в данный момент.
Если вы хорошо освоите этот этап практики, можно переходить к следующему – ОСОЗНАННОМУ УПРАВЛЕНИЮ СВОИМ СОСТОЯНИЕМ. До встречи.
Услуги психолога в Беларуси
- Психолог Гродно онлайн Психолог в Бресте онлайн Психолог в Витебске онлайн Психолог в Могилёве онлайн Психолог в Борисове онлайн Психолог в Солигорске онлайн Психолог в Молодечно онлайн Психолог в Жодино онлайн Психолог в Слуцке онлайн Психолог в Вилейке онлайн Психолог в Дзержинске онлайн Психолог в Марьиной горке онлайн Психолог в Столбцах Психолог Минск стоимость Психолог Минск цена для женщин Психолог профориентолог Минск Психолог психотерапевт Минск Психолог сексолог Минск Психологи г Минска Семейный психолог Минск цены Семейный психолог Минск цены на услуги Детский психолог в Минске консультация цена Детский психолог Минск отзывы Лучшие детские психологи Минска Психолог в Смолевичах цены Психолог в Несвиже консультация Психолог в Заславле онлайн консультация Психолог в Фаниполе онлайн Психолог в Березино цена Детский психолог в Минске консультация Психолог в Любани Психолог в Старых дорогах консультация Психолог в Логойске цена консультация Психолог Клёцк Психолог в Воложине цена Психолог в Узде цена Психолог Червень Психологический центр Копыль Психолог Крупки консультация Психолог Мядель онлайн Психолог Барановичи цена Психолог в Новополоцке Психолог в Пинске Психолог в Орше цена консультация Психолог в Мозыре Психолог в Лиде Психолог в Жлобине Психолог в Полоцке Психолог в Светлогорске Психолог в Речице Психолог в Кобрине Психолог в Слониме Психолог Волковыск цена консультация Психолог в Калинковичах Психолог в Сморгони Психолог в Рогачёве Психолог в Осиповичах Психолог в Берёзе цена Психолог в Новогрудке Психолог в Кричеве Психолог в Лунинце цена консультация Аренда кабинета психолога Минск Записаться к психологу Минск Кабинет психолога Минск Как в Минске найти хорошего психолога Кризисный психолог Минск Найти психолога Минск Педагог психолог Минск Платный психолог Минск Подростковый психолог в Минске Помощь психолога в Минске Посоветуйте хорошего психолога в Минске Православный психолог в Минске Прием психолога Минск Рейтинг психологов Минск Сеанс психолога Минск Сколько стоит психолог в Минске Услуги психолога в Минске Спортивный психолог Минск Центр психолога Минск Психолог для подростка в Минске Психолог консультант Минск Психолог Минск консультация бесплатно Психолог Минск консультация для женщины Психолог Минск мужчина Психолог Минск цена консультация для женщины Психолог Минск цены на услуги Психолог онлайн консультация Минск Психолог ребенку Минск Психологи города Минска Семейный психолог в Минске консультация цены Семейный психолог Минск консультация Психолог по семейным отношениям Минск Детские психологи Минск цены Бесплатный детский психолог Минск Психолог в Минске консультация цены отзывы Психолог Минск недорого Семейный психолог Минск отзывы Психосоматика у женщин Минск Причины психосоматики Минск Психосоматика у детей Гипнолог Минск Гипнолог Регрессолог Сеанс гипнолога Услуги психолога Центральный район Услуги гипнолога Советский район Групповая терапия Первомайский район Детский психолог Партизанский район Бесплатный психолог Заводской район Семейный психолог Ленинский район Васту для беременных при помощи психологии Минск Психолог в Минске Московский район Анонимный психолог Минск Октябрьский район Психологические травмы Центральный район психолог Минск Перинатальный психолог: консультация – шаг к спокойствию и уверенности в себе Перинатальный центр психолог: комплексная поддержка в период беременности, родов и послеродовой адаптации Перинатальный психолог: поддержка в период беременности, родов и послеродовой адаптации Девушка сексолог: мифы, реальность и ценность специалиста Хороший сексолог: как найти специалиста, который поможет вам Семейный сексолог: ключ к гармоничным отношениям Таролог в Минске: отзывы, советы и выбор специалиста Прием семейного психолога: гармония в вашем доме Лучшие детские психологи Минска: помогите своему ребенку раскрыть потенциал Депрессия у подростков: помощь психолога в Минске Психолог для учащихся: Поддержка, развитие и успех Дзен-психолог: Путь к гармонии и внутренней свободе Психологи семей: Гармония в отношениях, помощь и поддержка Анонимный психолог: Доверие, конфиденциальность и путь к исцелению Взрослый психолог: Путь к самопознанию, решению проблем и обретению гармонии Занятия с психологом: Инвестиция в себя, путь к гармонии и счастью Вопрос сексологу онлайн бесплатно Детский психолог сексолог Задать вопрос сексологу Женский сексолог Для чего нужен сексолог Записаться на прием к сексологу Обратиться к сексологу Запись к сексологу Мужской сексолог Помощь сексолога Консультация сексолога Прием сексолога Вопросы сексологу Вопрос сексологу онлайн Семейный сексолог Семейный психолог сексолог Семейный прием у сексолога Сексолог семейным парам Сексолог отзывы Сексолог онлайн консультация Сексолог онлайн Сексолог о мастурбации Сексолог о виртуальном сексе Сексолог женщина Сексолог Минск консультация Сексолог для подростка Сексолог для пары Сексолог для пар Психотерапевт сексолог Психолог сексолог онлайн Психолог сексолог для подростка Психолог сексолог Чем может помочь семейный психолог Что делает семейный психолог? Что говорить семейному психологу Семейный христианский психолог Как задать вопрос Тарологу про отношения Как правильно задать вопрос Тарологу про отношения Какие вопросы задать Тарологу Какие вопросы задать Тарологу на отношения Какие вопросы задать Тарологу про отношения Какие вопросы можно задать Тарологу Какие вопросы можно Тарологу Какие вопросы Тарологу Какой вопрос можно задать Тарологу про отношения Как правильно задать вопрос Тарологу Тарологи ТОП Таролог удаленно Таролог онлайн дистанционно Таролог онлайн бесплатно чат Таролог онлайн бесплатно таро Таролог онлайн бесплатно расклад таро чат Таролог онлайн бесплатно расклад таро Таролог онлайн бесплатно расклад Таролог онлайн бесплатно Таролог нумеролог Таролог о войне Таролог на мероприятие Таролог на любовь Таролог на девичник