"СИЛА ГАРМОНИИ"

Хочу и надо

Хочу и надо Сайт: psyhology.by, фото может носить иллюстрационный характер, название - Хочу и надо

Конфликт хочу и надо

Вам знакомо состояние, когда что-то ну очень хочется сделать и вроде бы и энергия для этого действия имеется, но вот НАДО пересиливает и вы откладываете интересные вещи на потом?

Насколько вообще оправдано слушать свои «хочу», может быть лучше делать то, что нужно??? И  как найти грамотный баланс между «хочу и надо»?

Есть одна наиболее распространенная методика работы с этим внутренним конфликтом и я хочу Вас с ней познакомить:

Возьмите лист бумаги и разделите его вертикальной чертой на 2 части. В правой половине листа напишите список из всех дел которые вам НАДО сделать. Это могут быть как большие дела – «бегемоты», так и мелкие дела – «рутины» которые вы выполняете каждый день.

Нужна помощь? Детский психолог в Минске консультация в нашем специализированном центре Сила Гармонии окажет Вам необходимую психологическую помощь.

Например, у меня большое дело которое надо выполнить – это оформить загран. паспорта для детей (всем сердцем ненавижу бюрократическую волокиту и заполнение кучи разных документов меня просто убивают! Но надо!). Мелкие дела рутины, которые знакомы каждой женщине – это поддержание порядка в доме: уборка, стирка, глажка, приготовление еды.

Можете  ограничить список НАДО каким-то определённый сроком (дела на неделю, месяц, квартал и т. д) – так будет легче понять методику. И на этот же срок напишите список дел из разряда ХОЧУ – сюда отнесите все, что вы хотите сделать – старайтесь не оценивать свои желания, уберите внутреннего критика и пишите все что приходит вам в голову.

Дальше есть 2 варианта работы с получившимся списком. Вы можете или выбрать то, что вам ближе или применить оба варианта.

Первый Вариант

Поскольку слово НАДО несет в себе родительский аспект – (у меня например сразу в голове голос мамы звучит «Надо, доча, надо это сделать!» и так и хочется от этого надо убежать) и вызывает дискомфорт у большинства людей, мы будем работать именно над устранением дискомфорта по отношению к выполнению какого-то дела. Для этого Вам нужно весь получившийся список переписать на чистый лист бумаги – но вместо слова НАДО, вы пишите слово ХОЧУ.

Ваш мозг, конечно, может возмущаться и говорить, что ничего не выйдет – все равно я не хочу это делать, но главное вы перестанете растрачивать свою энергию на сопротивление. И все дела списка перестанут вызывать четко негативную реакцию, а некоторые дела просто проявятся в новом свете.

Так, в результате переформулирования  у меня получится  - Я хочу сделать загран. паспорта и у меня действительно негатива по поводу возможных очередей становится меньше.

Второй  Вариант

Вы вводите себе дополнительную мотивацию и поощрение. Для этого выполняя 1 пункт из списка НАДО, вы следом выполняете 1 пункт из списка ХОЧУ. Таким образом, вы как говорится, убиваете двух зайцев – выполняете то, что не является для вас приятным, но тут же радуете себя чем-то очень приятным и негатив и трудности быстро испаряются.


  • Дата публикации на сайте psyhology.by: 01-02-2024 08:00:00
Услуги психолога в Беларуси

← Как реализовать мечту Как легко и быстро достичь любой цели →


ВЫБРАТЬ СПЕЦИАЛИСТА:

Таролог Кризисный психолог Услуги психолога Услуги гипнолога (Гипноз) Психологический театр Корпоративный психолог Перинатальный психолог Подростковый психолог Бесплатный психолог Сексолог Детский психолог Трансформационные игры Профориентация подростков Психолог онлайн

РЕКОМЕНДУЕМ ПОСМОТРЕТЬ:

Консультация психолога Семейный психолог и психоаналитик Любовь к себе - это хорошо или плохо? Как уберечь детей от преступного мира? Первая консультация бесплатно! Как начать свое саморазвитие Как лечить бессонницу? Личное мнение, личный взгляд на жизнь, всегда своя активная жизненная позиция... Защита от гипноза Как поднять самооценку ребёнку? Никогда не злиться - это возможно?! Как решить проблемы с матерью? Или моя история... Причины лени Определение характера по смеху человека

ПОДЕЛИТЬСЯ: