Хочу и надо

Конфликт хочу и надо

Вам знакомо состояние, когда что-то ну очень хочется сделать и вроде бы и энергия для этого действия имеется, но вот НАДО пересиливает и вы откладываете интересные вещи на потом?

Насколько вообще оправдано слушать свои «хочу», может быть лучше делать то, что нужно??? И  как найти грамотный баланс между «хочу и надо»?

Есть одна наиболее распространенная методика работы с этим внутренним конфликтом и я хочу Вас с ней познакомить:

Возьмите лист бумаги и разделите его вертикальной чертой на 2 части. В правой половине листа напишите список из всех дел которые вам НАДО сделать. Это могут быть как большие дела – «бегемоты», так и мелкие дела – «рутины» которые вы выполняете каждый день.

Нужна помощь? Детский психолог в Минске консультация в нашем специализированном центре Сила Гармонии окажет Вам необходимую психологическую помощь.

Например, у меня большое дело которое надо выполнить – это оформить загран. паспорта для детей (всем сердцем ненавижу бюрократическую волокиту и заполнение кучи разных документов меня просто убивают! Но надо!). Мелкие дела рутины, которые знакомы каждой женщине – это поддержание порядка в доме: уборка, стирка, глажка, приготовление еды.

Можете  ограничить список НАДО каким-то определённый сроком (дела на неделю, месяц, квартал и т. д) – так будет легче понять методику. И на этот же срок напишите список дел из разряда ХОЧУ – сюда отнесите все, что вы хотите сделать – старайтесь не оценивать свои желания, уберите внутреннего критика и пишите все что приходит вам в голову.

Дальше есть 2 варианта работы с получившимся списком. Вы можете или выбрать то, что вам ближе или применить оба варианта.

Первый Вариант

Поскольку слово НАДО несет в себе родительский аспект – (у меня например сразу в голове голос мамы звучит «Надо, доча, надо это сделать!» и так и хочется от этого надо убежать) и вызывает дискомфорт у большинства людей, мы будем работать именно над устранением дискомфорта по отношению к выполнению какого-то дела. Для этого Вам нужно весь получившийся список переписать на чистый лист бумаги – но вместо слова НАДО, вы пишите слово ХОЧУ.

Ваш мозг, конечно, может возмущаться и говорить, что ничего не выйдет – все равно я не хочу это делать, но главное вы перестанете растрачивать свою энергию на сопротивление. И все дела списка перестанут вызывать четко негативную реакцию, а некоторые дела просто проявятся в новом свете.

Так, в результате переформулирования  у меня получится  - Я хочу сделать загран. паспорта и у меня действительно негатива по поводу возможных очередей становится меньше.

Второй  Вариант

Вы вводите себе дополнительную мотивацию и поощрение. Для этого выполняя 1 пункт из списка НАДО, вы следом выполняете 1 пункт из списка ХОЧУ. Таким образом, вы как говорится, убиваете двух зайцев – выполняете то, что не является для вас приятным, но тут же радуете себя чем-то очень приятным и негатив и трудности быстро испаряются.

• Дата публикации на сайте psyhology.by: 01-02-2024 08:00:00