"СИЛА ГАРМОНИИ"

Сон и депрессия

Сон и депрессия Сайт: psyhology.by, фото может носить иллюстрационный характер, название - Сон и депрессия

При депрессии человек постоянно испытывает чувство траура, угнетенности и подавлености. Несомненно, любой человек время от времени не испытывает желания прыгать до потолка. И это нормально для всех людей. Существует уйма причин, которые могут испортить человеку любой самый замечательный день. Но депрессия это особое состояние. Депрессия носит долгосрочный характер и причину вызвавшую изменение настроения нельзя явно определить. Поэтому она получила называние патологическая грусть.

Нужна помощь? Психолог Минск в нашем специализированном центре Сила Гармонии окажет Вам необходимую психологическую помощь.

Как сон и депрессия связаны

  • - депрессия имеет ряд осложнений, которые критически воздействуют на протекание нормальной жизни
  • - постоянное ощущение траура, пустоты, подавленности и раздражительности
  • - ощущение безнадежности и маловажности - помыслы о самоубийстве
  • - отказ от продуктов питания
  • - убывание энергии - неспособность сосредоточиться - отклонения массы тела

К этим основным симптомам депрессии можно прибавить бессонницу. Но существует и противоположное явление - приблизительно 15 % больных депрессией спят слишком много. Наличие бессонницы может быть одной из причин депрессии. Сама по себе бессонница не возникает, а только в связи с какой - нибудь болезнью либо друг фактором.

Как лечить депрессию

Выборы лечебных методов депрессии зависят от степени серьезности заболевания. Самой эффективный - использование сочетания антидепресантов и психотерапии. Лекарства работают быстрей и ослабляют симптомы депрессии. А психотерапия помогает людям научиться освоить стратегию для предупреждение предстоящих проявлений депрессии.

Неоспоримым фактом является соединение депрессии и бессонницы. Если человек обучится методам борьбы с бессонницей, то соответственно уменьшит симптомы депрессии. Ведь хорошо известно что, если человек хорошо выспится, мир воспринимается в более привлекательном ракурсе. Почти все принимаемые лекарства от депрессии помогают нормализовать сон.

Лекарства не являются той единственной дорогой для улучшения сна. К некоторым советам относятся:

  • - изучите некоторые приемы релаксации и дыхательную технику
  • - купите какую - нибудь музыку для релаксации
  • - напишите себе предметный указатель того, что должны сделать на следующий день и скажите себе, что об этом станете размышлять завтра
  • - регулярно занимайтесь физическими упражнениями, которые вам нравятся, но старайтесь не выполнять их позже чем два часа перед сном - вечером не употребляйте кофеин, никотин и алкоголь
  • - кровать - место для сна и секса. Она не предназначена для других целей (просмотр телевидения, чтения, еды) - установите для себя правильный режим вставания и отхода ко сну - перед отходом ко сну можно заняться спокойной работой (чтение книги, прослушивание радио)
  • - ограничьте сон в течении дня
  • - если долгое время лежите (30 минут) и не можете уснуть, лучше встать, пройти в другую комнату, включите музыку для релаксации или почитать книгу, потом вновь идти спать

Необходимо обеспечить себе доброкачественный и здоровый сон. Сон для нашего организма имеет очень важное значение ( особенно в детские годы ) . Хороший сон кроме чувства спокойствия поддерживает лучшее функционирование нашего организма - будем более созидательны, наша иммунная система стойкая и так далее.

Как это у вас Если страдаете депрессией, проявляется это при засыпании или на качестве вашего сна


  • Дата публикации на сайте psyhology.by: 01-02-2024 08:00:00
Услуги психолога в Беларуси

← Типы людей, или Как познать себя Техника медитации →


ВЫБРАТЬ СПЕЦИАЛИСТА:

Подростковый психолог Трансформационные игры Детский психолог Психолог Минск Перинатальный психолог Психолог онлайн Психологический театр Профориентация подростков Спортивный психолог Семейный психолог Услуги гипнолога (Гипноз) Таролог Групповые сеансы гипноза Бесплатный психолог

РЕКОМЕНДУЕМ ПОСМОТРЕТЬ:

Никогда не злиться - это возможно?! УРОКИ ЛИДЕРСТВА Тета хиллинг Практика гипноза в мире Конфликты в коллективе Как решить проблемы с матерью? Или моя история... Первая консультация бесплатно! Как контролировать свои мысли!? Как не впасть в депрессию: схема BASIC Как поднять самооценку ребёнку? Определение характера по смеху человека Семь советов себе в прошлом Позитивное мышление Педагог-психолог

ПОДЕЛИТЬСЯ: