Женщины гораздо чаще оказываются захвачены депрессией, однако и сильный пол эта напасть не обходит стороной. Кто-то может спросить: разве мужская депрессия отличается от женской? Да, отличается, и в первую очередь тем, что мужчины до последнего не признаются даже самим себе, что им плохо. А потому и за помощью обращаются реже, позволяя депрессии перейти на физический уровень.

Откуда берется депрессия у мужчин Причины, которые могут привести к депрессии многочисленны. Однако самая главная из них именно у мужчин это стресс. Мужской организм очень чувствителен к стрессу, а общество требует от него быть постоянно в форме и никогда не расслабляться. Если человек не может найти баланс между работой и отдыхом, не умеет гасить стресс без ущерба для здоровья, то депрессия его настигнет обязательно.

Довольно часто организм мужчины отвечает депрессией на серьезные события, возникает так называемый посттравматический синдром. Аварии, теракты, пожары, участие в боевых действиях всё это в большинстве случаев лежит на плечах мужчин. Когда требования к организму превышают его возможности, он часто реагирует депрессией. Тяжелой травмой для мужчины может стать потеря близкого человека, разрыв отношений. Еще одна серьезная причина депрессии это некоторые заболевания.

Сопровождаются или вызывают депрессию следующие болезни:

• Гипотиреоз,
• Сахарный диабет,
• Рак,
• Болезнь Паркинсона,
• Болезнь Альцгеймера,
• Алкоголизм и наркомания.

Возраст мужчины и депрессия В жизни каждого человека есть периоды перестройки психики, образа мыслей, образа жизни. Именно эти периоды в жизни мужчины делают его более уязвимым с точки зрения развития депрессии.

Подростковый, юношеский кризис, далее идет кризис среднего возраста, после уход на пенсию вот главные возрастные точки, когда чаще всего у мужчин развивается депрессия. Причем, ее могут вызвать не только негативные события в жизни, но и позитивные, например, достижение какой-то значимой цели.

Особенности мужской депрессии Если женская депрессия проходит при подавленном настроении, сопровождается грустью, то мужская часто бывает свободна от таких проявлений. Для мужчин характерна так называемая депрессия без печали.

Проявления мужской депрессии:Повышенная раздражительность,Гневливость,Колебания в самооценке,Расстройство сна.

Кроме проявлений на уровне нервной системы мужская депрессия сопровождается соматическими симптомами, то есть физическими проявлениями.

Физические проявления мужской депрессии:Колебания артериального давления,Головные боли,Боли в спине, в суставах, в груди,Расстройство аппетита и пищеварения,Снижение сексуального влечения, нередко сопровождающееся эректильной дисфункцией.

Последний симптом мужской депрессии особенно опасен. Проблемы в сексуальной жизни оказывают негативное влияние на мужскую самооценку, а понижение самооценки как бы дополнительно подпитывает депрессию. Получается своего рода замкнутый круг, который только усугубляет течение депрессии.

Как мужчины реагируют на депрессию?Можно выделить несколько классических моментов мужской реакции на депрессию:Прием алкоголя или наркотических средств,Агрессивное поведение,Погружение в работу,Уход в хобби или компьютерные игры.

Вряд ли хоть один из этих способов реагирования можно назвать конструктивным, так как они только усугубляют проблему. Особенно тяжело бывает докопаться до истины, когда мужчина пристрастился к алкоголю или наркотикам. Непонятно, что от чего происходит: депрессия от воздействия алкоголя или тяга к алкоголю возникла вследствие депрессии.

Самое трагичное в мужской депрессии, что она не проходит бесследно. Повышается риск инсультов и инфарктов в активном возрасте, которые приводят к смерти. Количество самоубийств среди мужчин, страдающих депрессией очень высоко почти во всех странах мира.

Почему мужчины редко обращаются за помощью к специалистам?Во-первых, мужчины считают себя сильными, поэтому пытаются справиться самостоятельно. Так уж они устроены. Но есть еще одна важная причина: большинство психологов женщины. Мужчине вообще трудно говорить о своих проблемах, и вдвойне труднее говорить о них с женщиной.

Что делать с мужской депрессией?

Конечно, лучше всего все-таки обратиться к специалисту. Однако могут помочь и самые простые меры, только нужно их соблюдать неукоснительно и делать это осознанно.

Итак, чтобы облегчить или предупредить депрессию, нужно:

• Всегда иметь цель,
• Стараться быть занятым, но не перегруженным,
• Дать себе возможность поплакать, если эмоции зашкаливают,
• Записывать неприятные и негативные мысли, это поможет осознать их,
• Быть осторожным с алкоголем и лекарствами,
• Ценить поддержку близких,
• Регулярно заниматься физическими упражнениями,
• Стараться соблюдать режим, не засиживаться допоздна за делами или компьютерными играми.