Email: psyhologyby@yandex.by
Адрес: г. Минск пр. Независимости 95 корпуc 7, 3-й этаж. +375(29)2433433

Тренинг уверенности в себе

Сайт: psyhology.by, фото может носить иллюстрационный характер, название - Тренинг уверенности в себе

Дата публикации на сайте psyhology.by: 12-02-2023 8:00:00

Далеко не всегда у человека получается быть уверенным в себе. Кого-то ломают жизненные обстоятельства, кто-то просто не может или не хочет бороться, предпочитая просто плыть по течению и надеяться на чудо. Обе эти позиции крайне опасны и с таким состоянием нужно что-то делать.

Конечно, это очень тонкие процессы, исправлять которые желательно у психолога, особенно, если ситуация запущена. Только профессионал может с уверенностью сказать, что нужно человеку и как лучше все исправить. В частности, может помочь тренинг уверенности в себе — набор специальных упражнений, которые направлены на переосмысление жизненных ценностей и возможностей человека, обратившегося за помощью. Сегодня интернет пестрит различными предложениями посетить тренинги или просто психолога. Конечно, всем подряд верить нельзя. Что должно быть в программе и как отличить некомпетентные предложения? Давайте посмотрим.

Естественно, лучше начинать формирование уверенности в себе с детского возраста. Обычно для маленьких детей не проводится никаких специальных тренингов — им просто предлагают различные игры и всячески поощряют активное участие. Даже если ребенку нужна психологическая помощь, она оказывается в совершенно игровой форме.

С подростками уже можно работать и создавать полноценный тренинг. Развитие уверенности очень важно для детей подросткового возраста, потому что именно в этот период они окончательно формируются, как личность. Упражнения для средней школы и старших классов все равно должны различаться (первой группе можно давать задания вроде «Копилки» (когда ребенок должен расставить в колонки черты уверенного или неуверенного человека, а потом сказать, что из этих черт он видит у себя), а вот старшеклассникам можно предлагать полноценные тренинги, рассчитанные на взрослых людей). Особенно важно давать упражнения на самооценку. В этом упражнении важно собрать мнения подростка, его сверстников и учителей, которые проставляются по шкале от 1 до 10. Адекватная оценка должна быть не меньше 5, так что если хотя бы один параметр занижен, стоит принять меры. Старшеклассникам также стоит посетить тренинг уверенности перед сдачей важных экзаменов — как правило, именно в этот жизненный период, школьники пугаются большого объема работы и ломаются психологически.

Любой тренинг основан на нескольких парадигмах:

Позитивное самовосприятие
Повышение мотивации
Повышение стрессоустойчивости

Это три основных составляющих уверенности в себе.

Взрослые также могут ходить на подобный тренинг. Развитие уверенности в себе может понадобиться, если у человека в жизни началась «черная полоса», и он не может с ней справиться, или же если в силу жизненных обстоятельств он не вырос уверенным человеком. После посещения подобного мероприятия человек может:

Открыто заявить о своем желании или требовании. При этом человек идентифицирует себя, как личность, а не говорит общими фразами от лица всех людей.

Отказать в просьбе, не увиливая.

Открыто сказать человеку о своих чувствах.

Вести разговор, не перекладывая решение о продолжении или смене темы на другого человека.