"СИЛА ГАРМОНИИ"

Как справиться с депрессией

Как справиться с депрессией Сайт: psyhology.by, фото может носить иллюстрационный характер, название - Как справиться с депрессией

У каждого бывают дни, когда самооценка близка к нулю, и хочется где-нибудь спрятаться, укрыться от всего остального мира. Сезонное ухудшение настроения, например, из-за плохой погоды, не является серьезным заболеванием. Все мы иногда испытываем желание послать все и всех куда подальше и не вставать с постели. Настроение может испортить необоснованная взбучка от начальства или подруга, основным занятием которой является поиск недостатков во всех, кто ее окружает. Однако если это состояние продолжается довольно долго — мы имеем дело с депрессией.

Люди, страдающие от этой болезни, чувствуют себя беспомощными, одинокими и потерянными. Они часто корят себя за это состояние, и поэтому у них возникает постоянное чувство вины. Они не могут сконцентрироваться на поставленной задаче, у них ухудшается память. Для людей с депрессией характерна низкая самооценка, апатия, обвинение себя как в своих личных, так и в коллективных неудачах. К этому всему добавляются трудности с концентрацией и принятием решений. Депрессия может привести к проявлению физических симптомов, таких как головная или желудочная боль, учащенное сердцебиение. Могут даже проявиться суицидальные наклонности.

Депрессия — серьезное заболевание, поэтому для избавления от нее может понадобиться помощь психолога или психиатра. Врач, используя индивидуальный подход, вникает в ситуацию, приведшую к обострению недуга. Он подбирает метод терапии и берет на себя ответственность за ее результаты. Но даже при выполнении предписаний доктора, не всегда удается быстро избавиться от депрессии: в борьбе с ней нужно быть терпеливым. Для того же, чтобы ускорить процесс выздоровления, больному нужно в первую очередь хотеть этого и соответственно предпринимать некоторые действия, направленные на улучшение своего психического здоровья.

Например, в состоянии депрессии лучше не планировать важных дел. Правильней будет ставить маленькие цели и вознаграждать себя даже за незначительные достижения. Можно устраивать себе небольшие перерывы для отдыха, но проваляться целый день в постели — не лучшая идея. Стоит задуматься над тем, как поднять себе настроение. Возможно, в этом поможет совместный поход с друзьями в кафе или на концерт. Нужно также вспомнить о своих увлечениях и интересах — они имеют неоценимое значение в борьбе с депрессией. Не забывайте о физической активности. Избегайте пессимистов, окружите себя людьми с веселым нравом. Все это, в комплексе с курсом лечения, обязательно приведет к положительным результатам.

психолог Минск

Но, возможно, не все так плохо. Как уже говорилось, временное снижение настроения не обязательно означает, что у человека клиническая форма депрессии. Это может быть сезонная хандра, с которой можно очень эффективно бороться. Все те же маленькие радости, такие как поход по магазинам или ужин в приятной компании, теплая ароматная ванна или вечер, проведенный с любимой книгой, занятия в тренажерном зале или поездка за город на выходные, могут вернуть человеку состояние душевного равновесия.


  • Дата публикации на сайте psyhology.by: 11-04-2023 8:00:00
Услуги психолога в Беларуси

← Формирование самооценки личности Как перестать нервничать →


ВЫБРАТЬ СПЕЦИАЛИСТА:

Сексолог Корпоративный психолог Психологический театр Бесплатный психолог Услуги гипнолога (Гипноз) Групповые сеансы гипноза Астролог Минск Профориентация подростков Трансформационные игры Таролог Психолог онлайн Логопед Перинатальный психолог Семейный психолог

РЕКОМЕНДУЕМ ПОСМОТРЕТЬ:

Никогда не злиться - это возможно?! Практика гипноза в мире Семь советов себе в прошлом Педагог-психолог Развод в семье и отношения с детьми Как избавиться от предменструального уныния Что делать, если тебя не понимают? ВНУШЕНИЕ Как мы воспринимаем себя, и как воспринимают нас другие, как мы видим свою внешность Как контролировать свои мысли!? Иллюзия неудачи или психология неудачников Причины лени Как ребенку выбрать профессию Как мои родители делали вид, что помогают справиться с уроками

ПОДЕЛИТЬСЯ: