Семинар как менеджеру справится со стрессом

Семинар «Менеджер между двух огней: как справляться с давлением и стрессом»

Автор и ведущая психолог Наталья Куриленко

---

Для кого этот семинар

• Менеджеры среднего звена, руководители отделов, тимлиды
• Специалисты, работающие в динамичной, стрессовой среде

---

Менеджеры среднего звена — ключевое звено в управленческой структуре компании. Именно они ежедневно сталкиваются с двусторонним давлением:

• сверху — требования руководства по результатам, срокам и KPI;
• снизу — ожидания и эмоциональные реакции сотрудников.

Сотрудники, вплотную работающие с людьми (внутренние и внешние клиенты, заказчики и т.д.) также подвержены стрессу из-за высокой психоэмоциональной нагрузки.

Такое положение часто приводит к нарастанию эмоционального напряжения, к конфликтам, выгоранию, снижению мотивации и эффективности управления.

Обучение навыкам саморегуляции, стрессоустойчивости и конструктивного взаимодействия позволяет:

• повысить управленческую устойчивость и качество коммуникации;
• снизить уровень текучести персонала и выгорания среди руководителей среднего звена;
• улучшить атмосферу в подразделениях, что напрямую отражается и на результативности работы команд в целом.

---

Формат семинара для устойчивости менеджеров

Трехдневный семинар (минимум теории в сочетании с интенсивной практикой).

Формы работы: мини-лекция, обсуждения, освоение упражнений и техник.

Общая длительность семинара 9 часов (3 дня по 3 часа занятий).

Ежедневные 3 часа занятий включают в себя два блока с перерывом 15 минут между ними):

• Блок I. Теория (мини-лекция с обсуждением) - 1 час
• Блок II. Практика (упражнения, техники) - 2 часа

 

Занятия проходят в небольших группах (5 - 10 человек).

Дата начала семинара определяется по мере комплектования групп.

---

В результате обучения участники семинара смогут:

• актуализировать представления о стрессе и его воздействии на организм человека (современная психологическая теория стресса);
  
  
• освоить инструменты саморегуляции, восстановления ресурса, эффективного взаимодействия, предупреждения эмоционального перенапряжения
  даже в условиях давления и стресса;
  
  
• сформировать личное «колесо баланса» и индивидуальный план поддержания стрессоустойчивости;
  
  
• использовать полученные знания и навыки в своей жизни и профессиональной деятельности.

---

Программа семинара

День 1. Стресс, ресурсы, саморегуляция

Теория (1 час):

• Общее понятие о стрессе. Типы стрессов и их отличия.
• Особенности позиции «между двух огней».
• Общее понятие о ресурсах и саморегуляции.

Практика (2 часа):

• Определение личных стресс-триггеров и зон напряжения.
• Построение личного «колеса баланса».
  
  

День 2. Эмоциональный интеллект и управление коммуникацией

Теория (1 час):

• Осознание и регулирование собственных эмоций.
• Распознавание эмоциональных состояний других людей.
• Эффективные коммуникации под давлением, в стрессовых диалогах.
• Общий обзор техник саморегуляции (восстановление энергии, фокусировки внимания, релаксации и другие).

Практика (2 часа):

• Тренинг навыков саморегуляции (упражнения, техники саморегуляции).
  
  

День 3. Конфликт как стрессовая ситуация. Личная и командная устойчивость

Теория (1 час):

• Общее понятие о конфликте и его видах.
• Конструктивные стратегии поведения в конфликте.
• Восстановление внутреннего ресурса после конфликтных ситуаций.
• Поддержание мотивации и эмоциональной стабильности в команде.

Практика (2 часа):

• Индивидуальный план поддержания стрессоустойчивости.
• Тренинг навыков саморегуляции (упражнения, техники саморегуляции).
  
  

---

Итоги семинара для менеджеров

В результате прохождения курса участники получают:

• понимание причин и динамики стресса;
  
  
• набор инструментов саморегуляции, применимых в реальной жизни, профессиональной деятельности, управленческой практике;
  
  
• улучшение качества взаимодействия с подчиненными и руководством;
  
  
• устойчивость к профессиональному давлению и способность сохранять эффективность в сложных ситуациях.
  
  

Для компании это означает:

• снижение рисков выгорания и текучести среди сотрудников;
  
  
• повышение эффективности коммуникаций между уровнями управления;
  
  
• улучшение психологического климата и стабильности рабочих процессов.

Стоимость семинара и оплата

Стоимость семинара составляет 270 рублей, а оплата может быть как от физлица - по карте или наличными в кассу, так и по безналичному расчёту со счёта организации. Заявки от организаций принимаются на нашу электронку. По завершении курсов выдаётся сертификат о прохождении семинара для менеджеров по стрессоустойчивости в сложных ситуациях. Иногородним Институт повышения квалификации, на базе которого проводятся курсы, за дополнительную плату предоставляет общежитие гостиничного типа в соседнем здании.

 

Ждем вас на семинаре!

• Дата публикации на сайте psyhology.by: 29-09-2025 23:19:00