Как повысить самооценку и уверенность

Сайт: psyhology.by, фото может носить иллюстрационный характер, название - Как повысить самооценку и уверенность

Случай из реальной практики психолога Шейны Анны

(Имя и фамилия изменены. Проблема опубликована с согласия клиента.)

На консультацию обратились родители 15-летнего юноши, профессионально занимающегося спортом. Несмотря на его очевидные успехи и уверенные победы, в определенных ситуациях он испытывает трудности с концентрацией и уверенностью в своих силах, что негативно сказывается на его результатах. Целью обращения было научить юношу техникам релаксации и снятия тревожности, мешающей ему полностью реализовать свой потенциал.

Выбранный метод работы неуверенностью в себе: эриксоновский гипноз

Эриксоновский гипноз – это мягкий и недирективный подход, который позволяет обойти критическое мышление и обратиться напрямую к бессознательному клиента. В отличие от директивного гипноза, эриксоновский гипноз использует метафоры, косвенные внушения и естественные ресурсы клиента для достижения терапевтических целей. В спортивной психологии гипноз может быть эффективным инструментом для улучшения концентрации, снижения тревоги, повышения уверенности в себе и раскрытия потенциала спортсмена.

В данном случае был проведен сеанс гипноза, направленный на создание и укрепление "безопасного места" – ресурсного состояния, в котором юноша мог бы ощущать себя в безопасности и расслаблении. Этот "якорь" безопасности и спокойствия создавался с использованием техник визуализации и ассоциации. В ходе сеанса были даны косвенные внушения, направленные на то, чтобы перед соревнованиями юноша находил всего 3 минуты для погружения в это "безопасное место", что позволит ему восстановить концентрацию и снизить уровень тревоги. Мы использовали технику "самовнушения", чтобы он мог самостоятельно активировать это состояние в нужный момент.

Результаты работы с неуверенностью в себе

После проведенного сеанса юноша отметил снижение уровня тревоги перед соревнованиями и улучшение концентрации. Он научился использовать "безопасное место" как инструмент для управления своим эмоциональным состоянием и повышения уверенности в своих силах.

Данный случай демонстрирует эффективность эриксоновского гипноза в работе со спортсменами, испытывающими трудности с концентрацией и тревожностью.

Гипноз позволяет создать ресурсное состояние и научить спортсмена использовать его для достижения оптимальной производительности.

• Дата публикации на сайте psyhology.by: 07-05-2026 14:39:00