Как избавиться от предменструального уныния

Сайт: psyhology.by, фото может носить иллюстрационный характер, название - Как избавиться от предменструального уныния

Многие женщины чувствуют приближение «критических дней». Хандра и уныние, сопутствующие этому периоду, ухудшают эмоциональный настрой. Можно улучшить настроение, если придерживаться некоторых советов.

Обратитесь к гинекологу, чтобы успокоиться по поводу «а вдруг это серьезное заболевание, раз мне так плохо».

Обратите внимание на питание. Хорошее настроение зависит от уровня эстрогенов, которые наш организм получает от вкусных антидепрессантов: филе курицы, твердые сорта сыра, бананы и орехи, бобовые, злаковые и горький шоколад. Разнообразьте ваш рацион углеводами и белками.

Детский спортивный психолог - обращайтесь!

Кофеин вызывает раздражительность и смену настроения, алкоголь вымывает из организма минералы и витамин В. Откажитесь, хотя бы на этот период, от кофеина и алкоголя, которые нарушают обмен углеводов и приводят к гормональному дисбалансу.

Если в предкритические дни появляется слабость и головокружение, полезно принимать витамины В2, В6, D, кальций и магний — вещества способные повышать эмоциональный настрой и снижающие негативные явления.

А вообще, главное найти себе интересное занятие, которое отвлечет вас от недомогания и поднимет настроение. Посмотрите хорошую мелодраму, почитайте книгу или стихи о любви, или включите громко музыку и потанцуйте, или сходите на прогулку в лес..

Найдите новых друзей или пообщайтесь со старыми. Кстати, с помощью бесплатной программы Скайп можно бесплатно звонить через интернет в любую точку мира! Здесь можно скачать скайп на русском языке. Через скайп можно устраивать целые конференции и видеочаты со своими друзьями, так что устанавливайте программу и не дайте себе заскучать!

Не получается справиться с предменструальным унынием? Выберете себе подходящего специалиста на странице наших психологов!

• Дата публикации на сайте psyhology.by: 12-01-2023 08:00:00