Как не впасть в депрессию: схема BASIC

Сайт: psyhology.by, фото может носить иллюстрационный характер, название - Как не впасть в депрессию: схема BASIC

Для контроля собственного психологического состояния эксперты предлагает использовать схему BASIC из пяти компонентов – веры, аффектов, социализации, воображения и знания.

Так, в случае угрозы кризисного состояния человек по своему усмотрению может обратиться к религиозному призыву, выражение эмоций с помощью аффективных состояний (смех, плач), общению с друзьями и родственниками. Кроме того, на помощь может прийти воображение, как способ временного отстранения от проблем реальности.

Если у вас отдельная квартира и нет соседей, поищите, кто может вам продать домашнее животное, так как животные не только спасают от одиночества, но и «лечат» депрессию.

Важным также является информационное поле, в котором находится человек. Возникновение страхов или тревог, не основание конкретной информации, является неправильным и вредным. В случае необходимости следует просто ограничить поток информации.

Если у Вас депрессия предлагаем - запись к психологу Минск

Важно уменьшить информационный объем. Рекомендуется меньше смотреть телевизор.

Кроме того, важно не забывать о физической составляющей. По словам специалистов, занятия физической активностью отвлекает от негативных мыслей и переживаний.

Кто-то может пойти в спортзал, многие учатся танцевать. Так они пытаются переключить свою энергию на что-то другое. Кто-то, возможно, начнет вышивать крестиком.

Рекомендуется следить за своим состоянием, поскольку последствия стресса часто проявляются после его переживания.

• Дата публикации на сайте psyhology.by: 12-01-2023 08:00:00