Сайт: psyhology.by, фото может носить иллюстрационный характер, название - Как не впасть в депрессию: схема BASIC

• Дата публикации на сайте psyhology.by: 12-01-2023 08:00:00

Для контроля собственного психологического состояния эксперты предлагает использовать схему BASIC из пяти компонентов – веры, аффектов, социализации, воображения и знания.

Так, в случае угрозы кризисного состояния человек по своему усмотрению может обратиться к религиозному призыву, выражение эмоций с помощью аффективных состояний (смех, плач), общению с друзьями и родственниками. Кроме того, на помощь может прийти воображение, как способ временного отстранения от проблем реальности.

Если у вас отдельная квартира и нет соседей, поищите, кто может вам продать домашнее животное, так как животные не только спасают от одиночества, но и «лечат» депрессию.

Важным также является информационное поле, в котором находится человек. Возникновение страхов или тревог, не основание конкретной информации, является неправильным и вредным. В случае необходимости следует просто ограничить поток информации.

Важно уменьшить информационный объем. Рекомендуется меньше смотреть телевизор.

Кроме того, важно не забывать о физической составляющей. По словам специалистов, занятия физической активностью отвлекает от негативных мыслей и переживаний.

Кто-то может пойти в спортзал, многие учатся танцевать. Так они пытаются переключить свою энергию на что-то другое. Кто-то, возможно, начнет вышивать крестиком.

Рекомендуется следить за своим состоянием, поскольку последствия стресса часто проявляются после его переживания.

Услуги психолога Центральный район Услуги гипнолога Советский район Групповая терапия Первомайский район Детский психолог Партизанский район Бесплатный психолог Заводской район Семейный психолог Ленинский район Васту для беременных при помощи психологии Минск Психолог в Минске Московский район Анонимный психолог Минск Октябрьский район Психологические травмы Центральный район психолог Минск Психолог Гродно онлайн Психолог в Бресте онлайн Психолог в Витебске онлайн Психолог в Могилёве онлайн Психолог в Борисове онлайн Психолог в Солигорске онлайн Психолог в Молодечно онлайн Психолог в Жодино онлайн Психолог в Слуцке онлайн Психолог в Вилейке онлайн Психолог в Дзержинске онлайн Психолог в Марьиной горке онлайн Психолог Мядель онлайн Психолог Барановичи цена Психолог в Полоцке Психолог в Новополоцке Психолог в Пинске Психолог в Жлобине Психолог в Орше цена консультация Психолог в Мозыре Психолог в Лиде Психолог в Березино цена Психолог в Фаниполе онлайн Психолог в Заславле онлайн консультация Психолог в Столбцах Психолог в Смолевичах цены Психолог в Несвиже консультация Психолог в Старых дорогах консультация Психолог в Логойске цена консультация Психолог Клёцк Психолог в Воложине цена Психолог в Узде цена Психолог Червень Психологический центр Копыль Психолог Крупки консультация Психолог в Любани Психолог в Светлогорске Психолог в Речице Психолог в Кобрине Психолог в Слониме Психолог Волковыск цена консультация Психолог в Калинковичах Психолог в Сморгони Психолог в Рогачёве Психолог в Осиповичах Психолог в Новогрудке Психолог в Берёзе цена Психолог в Кричеве Психолог в Лунинце цена консультация

ВЫБРАТЬ СПЕЦИАЛИСТА:

РЕКОМЕНДУЕМ ПОСМОТРЕТЬ:

ПОДЕЛИТЬСЯ: