Я постоянно тревожусь

 

Случай из практики психолога Титовец Анжелы

Кейс опубликован с согласия клиента, при этом изменено имя, изъяты или изменены конкретные факты, позволяющие его идентифицировать. Все совпадения являются случайными.

Я ПОСТОЯННО ТРЕВОЖУСЬ

Тревога – одна из самых частых проблем, с которыми обращаются на консультацию, но следует сказать, что причины у всех абсолютно разные. Это может быть тревога, вызванная внешней конкретной неразрешенной ситуацией или иметь корни из недалекого или далекого прошлого, но вызванная неким триггером в настоящем.
На консультацию пришла женщина 29 лет (назовем ее Елизавета) с проблемами: плохой сон, постоянная усталость, необъяснимая тревога. Никаких стрессовых ситуаций за последнее время не происходило.
Со слов Елизаветы она тревожится из-за разных вещей, например, что проспит и опоздает на работу, или что врач обнаружит у нее редкое заболевание, что подруга обиделась на нее вчера, или тревога, что не успеет сдать рабочий план-график и так далее.

Изучение феномена тревоги

Для начала важно определить, что такое тревога и чем она отличается от страха. Ведь страх всегда имеет объект- мы боимся чего-то или кого-то, страх пугает и заставляет что-то предпринять, мы понимаем, чего боимся. А вот когда тревожимся – здесь сложнее, так как тревогу можно описать как беспокойство, нечто необъяснимое, как смутное предчувствие и круговорот плохих мыслей. Но что с ними делать и откуда они берутся?

Работа с тревогой

С Елизаветой мы выяснили некоторые важные моменты относительно ее тревоги. С помощью определенных вопросов, метода шкалирования, удалось выяснить уровень тревоги клиентки.
В процессе разговора мы проясняли, как проявляется тревога, что происходит с телом, какие мысли и чувства приходят в момент тревоги, в каких ситуациях. Было важно понять «Как было раньше? Была ли тревога раньше такой же высокой или что-то изменилось, меняется ли она со временем и при каких обстоятельствах? Есть ли реальные основания тревожиться?».
Клиентке предлагалось рассмотреть свои тревоги с рациональной точки зрения: например, «Действительно ли есть опасность не сдать план-график вовремя? Насколько вы оцениваете свои силы, время, объем работы? Что случится , если вы вовремя не сдадите свою работу? Почему вы решили, что подруга на вас обиделась? Это доказанный факт или вы так подумали?
Мы выяснили, что причина тревоги не является внешней (стрессов и событий, вызвавших тревогу, не происходило), соответственно появилось предположение, что тревога может быть следствием внутренних конфликтов и противоречий. Данное предположение и легло в основу дальнейшей работы с Елизаветой.
Забегая вперед, отметим, что в результате работы с Елизаветой мы выяснили, что уже в школьные годы у нее сохранялся определенный уровень тревожности, она вспомнила, что было большое желание быть лучшей в классе, желание получать одобрение от значимых взрослых, и большой страх не оправдать ожидания учителя, мамы, а позже - начальника, страх обидеть подругу и соответственно, боязнь, что отвергнут…
Клиентка подтвердила, что тревога вызывает у нее сильное напряжение и к концу дня она «как выжатый лимон». В процессе работы Елизавета осознала, что постоянно будто тестирует «достаточно ли она хороша сегодня», а что подумал коллега и т.д.
Безусловно, такой самоконтроль отнимает силы и вызывает много напряжения.

Результат работы с тревогой

В результате работы с психологом Елизавета научилась осознавать, Что с ней происходит во время тревоги, что происходит с телом, а также она научилась некоторым практическим способам самостоятельно справляться с тревогой или хотя бы снижать ее интенсивность (через дыхание, медитацию), через рациональное рассуждение: например, у меня нет болезней, потому что на днях я прошла обследование и два врача подтвердили, что я здорова: или - если я опоздаю на работу на пять минут, самое страшное – это придется писать объяснительную, но за пять лет работы я ни разу не опоздала, тогда почему же я должна опоздать сейчас?».

Дальнейшая работа с Елизаветой продолжается и направлена на осознавание собственной ценности, работа с установками, работа с темой отвержения.

 

Прихожите в наш психологический центр! 

 

• Дата публикации на сайте psyhology.by: 07-05-2026 14:39:00