Сильная тревога

Случай из реальной практики психолога Алины Макаренко

(Имя и фамилия изменены. Проблема опубликована с согласия клиента.)

«Она всё время плачет и ничего не ест». Работа с тревожной девочкой-подростком

На приём ко мне обратилась мама 14-летней девочки по имени Лиза. Взволнованным голосом она сказала: «Я не узнаю своего ребёнка. Она плачет почти каждый день, отказывается есть, говорит, что всё бессмысленно и что ей страшно».

Лиза перестала ходить на дополнительные занятия, стала замкнутой, раздражительной. Жалуется на постоянную усталость, боится отвечать у доски, избегает общения. Однажды мама услышала, как она сказала подруге по телефону:
«Мне кажется, со мной что-то не так. Я не могу больше так жить».

Родители были в тревоге. Сначала они надеялись, что «само пройдёт», но когда девочка резко похудела и стала отказываться от общения даже с близкими, решили обратиться за помощью.

Когда тревога перестаёт быть нормальной

Важно понимать: тревожность — это не просто "переживает" или "сильно волнуется". У подростков она может проявляться очень телесно: через сжатие в горле, нарушение аппетита, бессонницу, панические атаки.

В случае Лизы тревога стала фоновым состоянием: она чувствовала опасность даже там, где её не было. Мир воспринимался ею как нестабильное и пугающее место. Особенно тяжело ей давались оценки в школе — каждый ответ, каждый взгляд учителя вызывал внутреннюю бурю.

На консультации Лиза сказала: «Я постоянно думаю, что сделаю что-то не так. Даже когда ничего не происходит, я всё равно боюсь».

Подход к работе по преодолению тревоги

Сначала мне важно было создать для Лизы безопасное пространство, где её не будут оценивать, исправлять или торопить. Мы постепенно выстраивали доверие, и только после этого она начала делиться тем, что давно копилось внутри.

Она говорила о высоких ожиданиях — не столько со стороны родителей, сколько внутренних: «я должна», «я не могу подвести», «меня должны одобрить». Эти установки вызывали хроническое внутреннее напряжение.

Мы не искали «волшебные техники», которые бы быстро убрали тревогу. Вместо этого фокус был на восстановлении чувства опоры внутри себя и возвращении способности выдерживать эмоции, не пугаясь их.

Параллельно я работала с родителями: как быть рядом и не усиливать тревогу, как поддерживать, не превращая заботу в контроль.

Результат по работе с тревогой

Через несколько недель Лиза стала немного увереннее. Она начала самостоятельно есть без напоминаний, смогла подготовиться к контрольной без слёз и впервые за долгое время не убежала с утреннего урока.

Однажды она сказала: «Я всё ещё переживаю, но теперь понимаю — это просто чувство. И оно не убьёт меня».

Мама отметила, что дочь начала улыбаться. А папа признался:
«Мы думали, она просто "перебарщивает". А оказалось — она долго была одна в своей тревоге».

Признаки сильной тревожности у подростков

• Соматические симптомы: боли, тошнота, отсутствие аппетита;
• Чрезмерная раздражительность, слёзы без «понятной причины»;
• Избегание новых или пугающих ситуаций;
• Страх оценки, ошибок, «разочаровать» кого-то.

Как поддержать тревожного подростка:

• Не говорите: «Не бойся!» — лучше: «Я рядом. Мы справимся»;
• Не обесценивайте страхи: для подростка они реальны;
• Помогайте называть чувства, не требуя немедленных объяснений;
• Будьте стабильны: ваше спокойствие — его опора.

Тревожный подросток — это не «слабый» ребёнок. Это чувствительный человек, который учится быть в мире, где многое пугает. И если рядом есть взрослый, который принимает и не пугается его чувств — тревога постепенно уходит.

 

• Дата публикации на сайте psyhology.by: 07-05-2026 14:39:00