Зависимость от телефона у детей

Случай из реальной практики психолога Алины Макаренко

(Имя и фамилия изменены. Проблема опубликована с согласия клиента.)

«Он просто завис в телефоне!» Цифровая зависимость у подростков — причины и выход

В центр «Сила гармонии» обратилась семья 12-летнего мальчика по имени Арсений. Родители были в отчаянии: сын буквально не выпускал телефон из рук. Едва проснувшись — сразу TikTok, по дороге в школу — YouTube, дома — игры и мессенджеры.

Пробовали отбирать гаджеты — устраивал истерики. Угрожали запретами — злился и прятал телефон. Арсений отказывался гулять, перестал общаться с друзьями вживую, стал рассеянным, постоянно раздражался, особенно если ему напоминали о домашних делах или уроках.

«Мы теряем своего сына — он уходит в экран и не слышит нас», — сказала мама на первой встрече.

Что может скрываться за цифровой зависимостью?

После беседы с Арсением стало понятно: дело было не только в играх и соцсетях, а в том, что они давали ему. Это был его способ уйти от тревоги, давления и ощущения одиночества.

Он сам признался: «Когда я в телефоне — меня никто не трогает. Там можно быть собой и не бояться». При этом в реальной жизни Арсений чувствовал, что его воспринимают только через оценки и поведение.

Кроме того, выяснилось, что у него не складывались отношения в классе. Он часто чувствовал себя «не в теме» и компенсировал это через виртуальное общение, где всё проще: лайк — и ты уже принят.

Как проходила работа по порьбе с зависимостью от телефона

В первую очередь мы с Арсением начали разбираться, чего ему не хватает в реальности, и чем именно смартфон помогает это компенсировать. Постепенно он начал говорить о своей тревожности, чувстве вины за «неоправданные ожидания» родителей и страхе не соответствовать.

Семье я помогла выстроить новый подход: не воевать с телефоном, а возвращать ребёнка в живой контакт. Вместо того чтобы запрещать, мы вместе искали, что может быть альтернативой — что может по-настоящему увлечь Арсения в офлайн-жизни.

Также мы обсудили с родителями, как перестать делать гаджет «врагом», а себя — карающими родителями, и начать восстанавливать диалог.

Результат

Примерно через месяц Арсений стал проявлять интерес к настольным играм и даже предложил родителям «вечер без телефонов». Он стал чаще гулять, договорился встретиться с другом, с которым давно не общался.

Телефон остался в его жизни, но уже не как укрытие от всего мира, а как часть — а не центр — его реальности.

Мама призналась: «Мы всё время боролись с телефоном, а надо было просто услышать, зачем он ему нужен».

Признаки цифровой зависимости у подростков:

• Постоянная тяга к гаджетам, тревожность без доступа к ним;
• Потеря интереса к реальным событиям и людям;
• Ухудшение сна, концентрации, настроения;
• Агрессия или замкнутость при ограничениях.

Что могут сделать родители для преодоления цифровой зависимости:

• Вместо запретов — поиск причин: чего ребёнок избегает, когда уходит в экран;
• Вместо наказаний — вовлечение: предложите реальные занятия, которые откликнутся подростку;
• Показывайте собственным примером, что реальный контакт ценен;
• Помните: гаджет — не враг, но сигнал. И за ним всегда стоит эмоциональная потребность.

• Дата публикации на сайте psyhology.by: 07-05-2026 14:39:00