Ребенок устал от всего

Случай из реальной практики психолога Алины Макаренко

(Имя и фамилия изменены. Проблема опубликована с согласия клиента.)

«Я просто устал от всего». Подростковое выгорание 

Ко мне обратилась мама 15-летнего подростка по имени Никита. Она рассказала, что сын в последнее время словно погас. Раньше активный, целеустремлённый и увлечённый школьник, он внезапно потерял интерес ко всему: бросил спортивную секцию, перестал готовиться к олимпиадам и стал говорить, что ему «всё надоело».

Никита жаловался на усталость, головные боли, сонливость, раздражительность. Просыпаясь утром, он говорил: «Не хочу идти в школу, просто хочу, чтобы все отстали». Его оценки начали падать, в семье стало больше конфликтов. Родители всерьёз заподозрили депрессию и даже обратились за консультацией к неврологу.

Врач исключил физиологические причины и рекомендовал обратиться к психологу. Так Никита попал ко мне на приём.

Что может стоять за фразой «Я устал»?

На консультации я увидела подростка с потухшим взглядом и абсолютно отсутствующей инициативой. Он сам сформулировал: «Мне ничего не хочется. Я будто сломался».

После общения с родителями и самим Никитой стало ясно: он длительное время жил в режиме постоянного напряжения. Учёба в профильном классе, дополнительные курсы, конкурсы, ожидания родителей — всё это вызывало сильную внутреннюю нагрузку.

При этом никто не замечал, как поддержка сместилась в сторону давления, а мотивация — в сторону страха ошибиться.

Этапы работы с выгоранием у подростка

В первую очередь я помогла Никите разгрузить эмоциональный фон и разрешила ему, наконец, отдохнуть — без чувства вины. Мы искали способы вернуть интерес к жизни и научиться замечать не только цели, но и простые радости повседневности.

Я также работала с его внутренними установками, связанными с перфекционизмом и ощущением «я должен соответствовать». В процессе он сам начал осознавать, как давно живёт в режиме ожиданий, забыв о своих желаниях.

С родителями мы обсуждали, как помочь подростку восстанавливаться, не сравнивая его с другими и не усиливая тревогу.

Результат

Примерно через месяц Никита стал постепенно оживать. Он снова начал проявлять интерес к темам, которые раньше любил, но бросил из-за усталости. Сам предложил поехать с родителями на выходные за город и впервые за долгое время вышел на пробежку — не «чтобы быть в форме», а просто потому, что захотелось.

Его мама призналась: «Мы даже не заметили, как перестали видеть в нём подростка — видели только успеваемость и результаты. А он просто устал».

Как распознать выгорание у подростка

• Частая усталость и раздражительность;
• Потеря интереса даже к любимым занятиям;
• Падение мотивации и отказ от целей;
• Замкнутость, апатия, нарушения сна и аппетита.

Что делать родителям, если ребенок устал от всего

• Слушать не только то, что говорит подросток, но и что он чувствует;
• Не сравнивать с другими и не подгонять под «успешный» сценарий;
• Дать ребёнку право на передышку — не как «награду», а как базовую потребность;
• Вовремя замечать признаки переутомления и не обесценивать слова «я устал».

Если не остановиться вовремя, эмоциональное выгорание может перерасти в более серьёзное состояние. Но при поддержке, внимании и доверии подросток может восстановиться — и вернуться к себе настоящему. И не понадобился триггерный гипноз. Приходите в наш психологический центр!

 

 

• Дата публикации на сайте psyhology.by: 07-05-2026 14:39:00